Øktplan 17.11.14

På mandag skal vi fortsette der vi slapp sist gang, det vil si at vi skal ha fokus på skuddteknikk og pasninger. På slutten av økta blir det en liten forandring fra sist. Istedenfor å spille skal vi ha en runde eller to med bompball. Go Raumyr!

ØKTPLAN - BASKETBALL
Navn: Harald Fredriksen                                                                                                                    Dato: 17.11.14 Klasse: 1-3. klasse Raumyr Skole Antall: 8 stk. Klokkeslett: 15:30-16:30 Mål for økta: Utfordre og forbedre ballbehandlings-ferdighetene. Alle skal også føle at de har det gøy og er inkludert i gruppa – man skal ha gode holdninger til hverandre og lære grunnleggende prinsipper i basketball. Sted: Raumyr barneskole Utstyr: basketballer, kurver
Tid/ Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Basketballer	Oppvarming: Ballbehandling – sving ballen rundt kroppen – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett ballen m. høyre/venstre hånd Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	Sving ballen rundt kroppen med hendene. Sving rundt/mellom – beina, midjen, hodet – opp og ned. Sprett med høyre/venstre hånd. Sprett høyt, middels lavt. Sprett ballen fra side til side m. ett og to sprett imellom, og m. ingen sprett.	- Omstille kroppen fra hvile til arbeid. - Varme opp de store musklene/ muskelgruppene. - Øke motivasjons- og prestasjonsevne. - Forebygge skader. - Tilvenne seg ballen og få ballfølelse.
To basketballer	Hoveddel: Lay-up – (en to-takts-rytme for å avslutte på kurven). Pasninger Skuddrill – 7 spot    Bompball	Alle står på en rekke. De to første i rekka har ball. Den første i rekka spretter ballen mot kurven og bruker en to-takts-rytme (lay-up) for å avslutte på kurven. Deretter starter nestemann. Personen tar egen retur og gir ballen til nestemann i rekka som ikke har ball (gruppa skal ha 10 treff til sammen). To og to går sammen. Sentrer enkle brystpasninger til hverandre (20 pasninger). Stuss pasninger (20 pasninger). Skyter sammen fra 7 posisjoner: baseline (x2), 45o (x2), albuen (x2), straffa. 5 treff på hver posisjon. Alle står på en rekke. De to første har ball. Man starter ved å skyte fra straffa. Hvis man bommer kan man skyte så nærme man vil helt til man scorer. Det er om å gjøre å score før personen som står foran i rekka. Hvis man klarer dette er den personen ute. Man kan også «bompe» andre sin ball ved hjelp av egen ball, men ikke hvis personen har den i hendene.
	Avslutning: Lett tøying	Lett tøying på de store muskelgruppene som har blitt brukt.