Øktplan j08, uke 45

Under kommer uken jeg hadde i uke 45 med jentene. I forrige uke var jeg syk og hadde dessverre ikke mulighet til å være med på økta. I økta i uke 45 hadde vi fokus på ballkontroll og samarbeid - det å fungere sammen som et lag og lese medspillere. Synes økta for det meste gikk fint og  jentene fulgte beskjeder godt. Men, la merke til at noen av øvelsene jeg hadde valgt ble litt for krevende, vanskelige å forstå og gjennomføre for jentene.

ØKTPLAN JENTER 08 – uke 45
NAVN: Inga Grosvold                                                                                                   DATO: 06.11.14 MÅL FOR ØKTA: forbedre grunnleggende håndballferdigheter: Mottak, pasning, spilleforståelse og bevegelse TRENINGSGRUPPE: Jenter 08, 6 år gamle STED: Skrimhallen UTSTYR: håndballer, kjegler (flasker) TID: 1t (effektiv treningstid)
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor
Generell del oppvarming  8minutter 4min Spesiell del 6min	Strek-sisten Variasjoner: • Bare lov å gå • Alle har med seg hver sin ball • Stusse ballen • Ikke lov å trå på noen streker Lenke-sisten Håndball-sisten	Bare lov å trå på strekene som finnes på gulvet. Den eller de som til enhver tid har sisten kan holde en overtrekksvest, ball eller noe En starter med sisten. Etter hvert som man gir sisten til noen, blir disse med i lenkegjengen som holder hverandre i hendene, bare de to ytterste i lenka kan gi sisten. Avgrenset område, avhengig av hvor mange utøvere, men eksempelvis på innsiden av frikastlinja, innenfor en volleyballbane eller halvparten av en håndballbane. Vanlig sisten hvor en eller flere har sisten. De andre spiller ball seg i mellom. Om å gjøre å gi fra seg sisten til noen som ikke har ball. Den som holder ballen er fri.	Fin oppvarmingsøvelse og start på treningen. Hvorfor oppvarming er viktig: -          Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen. -          Øke lysten til å trene (eller konkurrere) -          Forebygge skader -          Starte økten mentalt også.
Hoveddel  20 min 15 min	Jegerball Stafetter Variasjoner: • Stusse en ball frem til en linje eller kjegle, løpe tilbake og levere ball til neste på laget. Ballen kan alternativt legges ned på vekslingsstreken før neste kan ta ballen og løpe • Stusse en ball • Sparke eller føre en ball med beina • En ball mellom beina per skritt	Den som til enhver tid har ballen er jegeren. Om å gjøre å ikke bli truffet av ballen. Benytt softball, badeball eller en tøybylt slik at man ikke får vondt når man blir truffet. Avgrenset område, avhengig av hvor mange utøvere, men eksempelvis innenfor frikastlinja, halv håndballbane, innenfor en volleyballbane eller basketballbane. Den som har ballen (jegeren) skal forsøke å treffe en annen med ballen. Den som blir truffet må gå på utsiden av det avgrensede området. I det jegeren kaster ballen mot noen er ballen fri, og hvem som helst kan ta ballen og bli jeger. Det er om å gjøre at man husker hvem som kaster når man blir truffet og må ut, for når denne selv blir truffet, er man fri og med i leken igjen.	Bli tryggere med å kaste og ta i mot, forbedre spilleforståelsen, klare å bevege seg og kaste ball og oppfatte det som skjer rundt seg.
Avslutning: 5 min	Oppsummering og tøying	Ha en liten samling på midten der vi snakker og økta og hva de synes, hva de ønsker mere av, hva de likte, osv. Dette gjør vi mens vi tøyer.	Dette er for å vite hva som kan forbedres og høre hva jentene synes om treningen. Viktig for motivasjonen videre for guttene i forhold til håndballen, og samtidig nyttig for meg som trener.