Hei
Her er økta jeg og Pål Magnus skal utføre den 12.11.

ØKTPLAN
NAVN: André Håland og Pål Magnus Østern                                                                                                              DATO: 12.11.2014 MÅLGRUPPE: Elever på 11-12 år. TID: 17:00-18:00 MÅL FOR ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om grunnprinsipper innenfor basketball. Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye og hånds koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser. Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball - trippel trussel, skuddbevegelse, layup. Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle. STED: Idrettshallen UTSTYR: basketballer, kjegler
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Treningsmetode
Oppvarming 10min Basketballer	Ballbehandling Stiv heks med ball	Trener gjør øvelsene sammen med barna imens han forklarer viktige punkter med øvelsene. -svinge ball rundt hodet -svinge ball rundt magen -svinge ball rundt beina -sprette med høyre -sprette med venstre -crossover -crossover mellom beina En har den. Når du blir tatt må du stå med beina spredt. Får å bli fri må en annen person sprette sin ball gjennom beina dine.	Omsetter kroppen fra hvile til arbeid Forhindrer skade, øker ballferdigheter Øke motivasjon/treningslyst Øke intensiteten litt før hoveddel	Apemetoden med litt forklaring for å få frem viktige punkter når du spretter Vise- og forklaremetoden
Hoveddel 45min Basketballer Kjegler	Layuprekker Skuddrekker Edderkoppen Spilling	Først forklarer trener hvordan man utfører en layup, både på venstre og høyre side. Forklarer trippel trussel. Deler gruppa i to, hver gruppe på hver sin kurv. To rekker bak kjegler, venstre og høyre. Etter noen ganger er det konkurranse mellom gruppene, første gruppe til ti treff. Etter hvert gjøres rekkene lengere så de må sprette lengere for å komme til kurven Skudd et par meter fra kurven. To rekker bak kjegler. Etter noen skudd er det konkurranse mellom de to gruppene, første gruppe til ti treff. Lek der en er edderkopp og står på linjen midt i hallen. Kan bare bevege seg på linjen. De andre skal prøve å komme seg over uten å bli tatt av han/hun som står på linjen. Hvis man blir tatt steller man seg også på linjen. To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.	Øke tekniske ferdigheter, skape en rytme. Forbedre skudd nærme kurven (layup) Øke tekniske ferdigheter, lære elevene om skuddbevegelsen. En morsom lek som utfordrer både ballferdigheter og forsvarsteknikk da man må slide på linjen i forsvarsposisjon. Oppleve lagspill Føle samvær Ha det morsomt	Vise og forklare metoden Vise og forklare metoden Vise- og forklare metoden Vise- og forklare metoden
Avslutning 5min Basketballer	Bumpball	En rekke foran en kurv. De to forreste har en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.	Øke skuddferdighet, ha det morsomt, nedtrapping fra spillinga.	Vise og forklare