Teknikkskolen, økt 5

Navn: Mads, Mikkel, Martin, Marius, Even og Joanna			Dato: 9. november
			Økt: Nr. 5
Målgruppe: Jenter og gutter, 10-12 år
Ferdighetsmål: Elevene skal lære teknikken til 90 og 180 graders vendinger. Vi bruker Coerver-metoden, som er en metode som skal lære barn teknikkbevegelser på en riktig, effektiv og motiverende måte. Kunnskapsmål: Elevene skal lære å tørre å senke tempoet for å få teknikken riktig til. Vær nøyaktig – ikke slurv! Holdningsmål: Elevene skal lære at dette er verdens viktigste trening, hvor man øver og terper på teknikken for å bli bedre fotballspillere. Denne gangen har vi nye øvelser, som forhåpentligvis gir motivasjon til å gjennomføre treningen med god konsentrasjon.
Tid	Hva	Hvordan		Hvorfor	Metode
10 minutter	Innledning og opprop	RS roper opp elevene og forteller om økten		For å få oversikt over hvem som møter opp, og for å gi litt informasjon om hva spillerne skal gjøre og hva fokuset for økta er.
5 minutter	Vise demobilde	Jeg viser demobilde av vendingene vi skal jobbe med i økta for min gruppe		For å friske opp finten fra forrige økt, og vise hvordan finta skal gjennomføres riktig.	Vise og forklare
10 minutter	Oppvarming	Individuell oppvarming, alle instruktørene løser dette på hver sin måte.		For å forberede spillerne på hovedøkta ved å øke prestasjonsevnen, konsentrasjonen og lysten til å trene, men også for å forebygge skader.	Individuell
Totalt 50 minutter 20 minutter 15 minutter 15 minutter	Hoveddel Vendeøvelser Vendeøvelse Spill 4x4	Vending 90 grader (mot høyre og venstre) Høyre såle/venstre ytterside Venstre såle/høyre innside 180 grader Høyre såle/venstre innside Høyre ytterside Venstre såle/høyre innside Venstre ytterside En og en spiller skal føre ball mot instruktør. På instruktøren skal sitt signal spilleren gjøre en 180 graders vending å spurte inn mellom et lite mål før spilleren blir tatt igjen av en annen spiller. Dele gruppen i to lag og spille på bred og kort bane. Mål blir scoret når en spiller fører ballen kontrollert gjennom små mål i hvert hjørne. Fokuset er nå at spillerne skal vende ut av trange spill situasjoner, og derfor vende spillet fra side til side.		Spillerne skal trene på vendingene som ble vist i begynnelsen av økta. Vi trener på dette for at spillerne skal lære seg hvordan man skal gjennomføre vendinger riktig og effektivt. Spillerne får nå bruke valgfrie vendinger, men de skal ha fokus på å få ballen langt nok foran seg, slik at ikke ballen bremser dem under vendingen. Denne spilløvelsen skal ligne enda mer på en kampsituasjon, og hjelper spillerne å automatisere fintene.	Vise og forklare
10 minutter	Avslutning Uttøying og felles oppsummering	Individuell uttøying i gruppene, hvor instruktørene styrer selv. Felles oppsummering av økten i midten helt til slutt.		For å forebygge skader, forbedre bevegeligheten og fremme restitusjonen. Oppsummeringen skjer for å få frem hva vi har fokusert på og lært i løpet av økten, samtidig som elevene blir oppfordret til å trene på egenhånd.	Apemetode