her er øktplanen jeg og André skal gjennomføre i dag
ØKTPLAN
Basketball
for unge
|
|||||
NAVN: Pål Magnus Østern og André Håland
DATO:05.11.14
Målgruppe: elever på 10 og 11 år
Mål for økta: ha det morsomt, få gode holdninger mot
andre og lære grunnleggende prinsipper i basketball
Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye-hånd
koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser.
Kunnskapsmål: lære grunnprinsippene innen basketball.
Posisjonering, forsvar, angrep og trippel trussel.
Holdningsmål: Fair-play, oppføre seg bra mot alle andre.
Inkludere alle.
UTSTYR: ball, mål
|
|||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Treningsmetode
|
|
Oppvarming:
10
min
|
Ballhandling
|
Trener gjør øvelsene sammen med barna imens
han forklarer viktige punkter med øvelsene.
-
Sprette,
høyre
-
Sprette,
venstre
-
Crossover
-
Sprette
mens man setter seg ned
-
Crossover
mellom bena
-
Sprette
mens man legger seg ned
|
Omsetter kroppen fra hvile til arbeid
Forhindrer skade.
Øker ballferdigheter
Gjør seg klar til hoveddelen. Øker
intensitet.
|
Apemetode med forklaring av viktige punkter
|
|
Hoveddel:
45
minutter
|
Leik - edderkoppen
Skuddrekke
spilling
|
Lek der en er edderkopp og står på linjen
midt i hallen. Kan bare bevege seg på linjen. De andre skal prøve å komme seg
over uten å bli tatt av han/hun som står på linjen. Hvis man blir tatt
steller man seg også på linjen.
To grupper. Fire spots. Først øver på
formskyting, så konkurranse mellom gruppene. Første mann til 10. Trener
forklar utførelsen av skuddbevegelsen. Albue og ved 45 grader.
To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane
(kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.
|
Morsomt, samtidig som det utfordrer ball og
forsvarsferdigheter
Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt
Oppleve lagspill
Føle samvær
Ha det morsomt
|
Vise og forklare
|
|
Avslutning:
5 min
|
Bump-ball
|
En rekke der de første har ballen. Den
første som skyter må skåre før personen bak seg skårer. Når en skårer gir man
ballen til personen først i køen. Man er ute om personen bak deg skårer før
deg.
|
Øke skuddferdigheter
Ha det artig
Nedtrapping i intensitetsnivå
|
Vise og forklare
|
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar