Heisann
Her er økta jeg og Pål Magnus skal utføre den 19.11.2014.

ØKTPLAN
NAVN: André Håland og Pål Magnus Østern                                                                                                              DATO: 19.11.2014 MÅLGRUPPE: Elever på 11-12 år. TID: 17:00-18:00 MÅL FOR ØKTA: Ha det morsomt mens man lærer om grunnprinsipper innenfor basketball. Ferdighetsmål: Øke tekniske ferdigheter, øye og hånds koordinasjon og rytme i tekniske bevegelser. Kunnskapsmål: Lære grunnprinsipper innenfor basketball – forskjellige typer pasninger, skudd, layup. Holdningsmål: Lære å spille med fair play, oppføre seg bra, inkludere alle. STED: Idrettshallen UTSTYR: basketballer
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Treningsmetode
Oppvarming 10min Basketballer	Balløvelser kast, klapp og grip Beskytt og stjel ball	Forskjellige øvelser med ball: -Kast ballen opp, klapp en gang foran, grip ballen. -Kast ballen opp, klapp en gang bak, grip ballen. -Kast ballen opp, klapp foran og bak, grip -Kast ballen opp, klapp foran, bak, foran, grip. -Kast ballen opp, klapp mellom beinet ved å løfte beinet, grip ballen. -OSV Alle elevene har hver sin ball. Man skal sprette innenfor et avgrenset område, prøve å slå vekk ballene til de andre, beskytte sin egen ball.	Omsetter kroppen fra hvile til arbeid Forhindrer skade, øker ballferdigheter Øke motivasjon/treningslyst Øke intensiteten litt før hoveddel	Vise- og forklaremetoden Vise- og forklaremetoden
Hoveddel 45min Basketballer	Pasning oppover banen til layup Skuddrill Rødt og grønt lys Spilling	To og to sammen. Sentre til hverandre mens man jogger opp banen. Ytterste mann legger layup når de kommer til kurven. Begge sider. Brystpasning, sprettpasning. To-tre grupper. Skyte fra fem punkter rundt tre-sekunder-feltet. Fem treff fra hvert punkt. Alle på baseline. En person står ved midtbanen eller den andre baseline med ryggen til. Når han står med ryggen til skal de andre prøve å sprette med ball så langt de kommer. Når han med ryggen til snur seg, må de stoppe. Hvis de ikke stopper, blir de sendt tilbake til start (baseline). Førstemann over To lag. To mot to eller tre mot tre. Full-bane (kort) eller på en kurv. Fokus på fair-play, pasninger og trippel trussel.	Øke tekniske ferdigheter i form av pasninger. Også bedring av layup. Øke tekniske ferdigheter, lære elevene om skuddbevegelsen. En morsom lek som utfordrer både hurtighet, reaksjon og ballferdigheter. Oppleve lagspill Føle samvær Ha det morsomt	Vise- og forklaremetoden Vise- og forklaremetoden Vise- og forklaremetoden Vise- og forklaremetoden
Avslutning 5min Basketballer	Bumpball	En rekke foran en kurv. De to forreste har en ball hver. Hvis du scorer for han foran deg er han ute. Når man har scoret gir man ballen til nestemann i rekka og steller seg bakerst.	Øke skuddferdighet, ha det morsomt, nedtrapping fra spillinga.	Vise og forklare