uke 3, økt 10, skrim g2011

• 
  

  Øktplan                                                                                                                             Dagens aktivitet (idrett): Fotball                                                                                                        Navn: Håkon Dato: 17.01.22 Klasse.: 3IDA Mål for økta: jobbe med å holde ballen i laget
  Varighet (tid)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode/merknad
  Oppvarming: 20 min	G-del: Jogging 7 min Høye kneløft Sparke bak Brasilianer Indianerhopp Sidelengs løp Rotasjon av hoftebøyer S-del: 13 min Pasninger med bevegelse	Løper i to rekker. En står bak kjeglene, to står overfor hver sin kjegle med ball. Den bak kjeglene skal bevege seg fram til den ene kjegla, få pasning og gi den tilbake, så til den andre kjegla og gjøre det samme	Hovedsakelig: Øke prestasjonsevnen Øke motivasjonen Forebygger skader Øke kroppstemperaturen med 1-2 grader Reaksjoner skjer fortere Stress reduseres Blodet flyter raskere Muskler blir mykere For å forebygge skade og forberede kroppen, samt gjøre musklene klare for brå bevegelser og kraftige strekninger. Forberede kroppen på pasninger og Jobbe mot det som skjer i hoveddelen av økta.	G-del: Ape -metoden S-del: Vise og forklare
  Hoveddelen: 65 min	Possession 20-25 min Stafett 5-10 min Kamp 7 mot 7 35 min	To lag, en bane. Et lag har ball, skal få 5 pasninger, det andre prøver å ta ballen. Poeng for 5 pasninger. Om å gjøre å holde ballen i laget. 4 lag. Uten ball Samme lag som tidligere. Ta med seg elementer fra possession-øvelsen.	En viktig del av fotball er å kunne holde ballen i laget. Dette er noe som er svært viktig å få til, og noe man ikke kan lære uten å bli satt i spillsituasjoner.	Vise og forklare-metoden Oppdagende læring
  Avslutning: 5 min	Uttøyning knestrekker knebøyer ankelstrekker Lysken Hoftebøyer	Sitte i ring 20-30 sek per tøyning	Får en bedre restitusjonsfase etter økta.	Ape-metoden

                                               

   

Skriv