økt 5, uke 2, J15, Erlend Langeggen

 Dato: 16.01.2022

NAVN: Erlend Langeggen 

ALDER: 18 år

VARIGHET: 90 minutter

MÅLGRUPPE: J15

UTSTYR: Baller, vester, kjegler og mål

MÅL FOR ØKTEN: Lære nye spillemønstre 

Periodemål: lære nye spillemønstre og ta de i bruk i konkurranse

Holdningsmål: Spille andre gode ved å hjelpe de i vanskelige situasjoner 

Ferdighetsmål: Lære nye spillemønstre

Kunnskapsmål: Begynne å forstå noen spillemønstre og når de skal brukes

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
10 min	Generell oppvarming 10 min	Skadeforebyggende oppvarming   Løper lengder i hallen med ulike øvelser   Utfører øvelser: Høye kneløft Spark i rumpa Sidelengs Skadefri Brasilianer Stigningsløp	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Hva skjer i kroppen når man varmer opp: Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå	apemetoden
5 min	Uttøyningsdel    5	Rolig uttøying og går gjennom innholdet i økta	for å gjøre musklene som skal brukes klare for aktivitet	apemetoden
10 min	Spesiell del 10	Firkant	Få i gang kommunikasjon og samarbeid	oppgavebetinget læring
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
30 min                         30 min	Hoveddelen   30 min  spillemønstre i firkant               30 min  kamp med små mål	sette opp en firkant med kjegler med 8-10 m i mellom. en person på hver kjegle. kjører en øvelse og går til neste hvis de tar den fort:  * spille pasning og løpe etter  * tilbakespill/veggspill: en har ball og sentrer til en annen langs en side. den som får pasningen sentrer tilbake og går på løp mot neste kjegle og gjentar øvelsen.  * tvers over pasning:  løpepasningen går tvers gjennom firkanten. den som får pasningen legger igjen ballen og neste man slår enn ny tvers over pasning.  sette opp to mål og dele opp i to lag. mulig med joker eller at trenere blir med for å få partall.	lærer mønstre som de kan bruke i kamp for å spille rundt motstandere. hvis man kan ulike kombinasjoner er det letter å ta de i bruk og hvis laget er samkjørte om hvordan de skal utføre det er det letter å samarbeide.  for å vedlike holde andre ferdigheter og får å øve på de nye spillemønstrene i kamp	Hel-del-hel metoden                        situasjonsbetinget læring
5 min	Avslutning:  5 min	Avslutter med lett tøying og rydding av utstyr og reflekterer over økten	For å roe ned kroppen, senke pulsen og snakke litt om økta	apemetoden