Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 25. januar 2017

Øktplan – Leikaktivitet – 11. økt


Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 25.01.17 14:00-15:00 

Mål: Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære seg nye leker de kan være med videre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt



TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE
15 min
Generell oppvarming:
Stiv heks med ball

Stiv heks med ball

Alle elevene har en ball hver.
En er heks og skal ta de andre.
De som blir tatt av heksa, må stille seg med beina fra hverandre.
Man blir befridd ved at en stusser ballen mellom beina på den som er tatt.
(Gymtroll, 11.02.2015)
For at elevene skal ha det gøy
Få mest mulig aktivitet.
For å varme opp på en morsom måte med mye aktivitet.

·     Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen
·     Øke lysten til å trene
·     Forebygge skader

Når kroppen blir varm skjer dette:
*Blod og vevsvæske flyter lettere.
*Transport av næringsstoffer og O² til musklene går fortere.
*O² inn i blodet går fortere.
*Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige.
*Kjemiske reaksjoner går fortere.
*Nerveimpulser går fortere.
*Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret.
*Oppmerksomheten blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker.
*Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.
Vise og forklare
15 min
Spesiell oppvarming:
Kongeball

Kongeball

Del i to lag.
En elev står på en stol i hver ende av banen.
Scoring ved at ballen stusses i bakken og den på stolen tar i mot ballen.
Kun tre skritt før du må sende videre.
En fra hvert lag står på stolen i motsatt side av sin egen banehalvdel, som et slags mål.
(Gymtroll, 01.04.2014)

Vise og forklare

25 min
Hoveddel:
Sultne dyr

Sultne dyr

Øvelsen tar utgangspunkt i et avgrenset område med fire hi i hjørnene og en ring full av mat i midten: Elevene deles i fire grupper, sørg for å dele i jevne lag.
Reglene er – alle skal hente mat fra matfatet og ta med seg tilbake til hiet. Det er bare lov til å hente én ting av gangen. Når matfatet er tomt, teller hvert hi opp sin beholdning. Øvelsen kan utvikles ved at dyra kan stjele mat fra de andre hiene. Denne øvelsen kan like gjerne utføres ute, hvor kongler, steiner, kvister og annet kan være mat.

For å variere, samt gi progresjon, skal elevene forestille forskjellige dyr med ulike bevegelsesmåter.

For eksempel:
Løpe vanlig (homo sapiens)
Hinke som en fugl med skadet ben
Hoppe som en hare
Åle som en slange
Sammenkrøpet for å illudere liten maur (på huk)
Krabbe som en skilpadde
(Gymtroll, 09.03.2014)
Aktivisere alle
Aktivisere hele kroppen
Ha det morsomt
Forbedre ballkontroll
Påvirke både aerob utholdenhet

Vise og forklare metoden.
5 min
Avslutning:
Takke for økta
Elevene samles i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.
For å gjøre et godt inntrykk
Motivere elevene til å delta neste gang
Plenum

Kilder:

·         Gymtroll (2014.04.01). Kongeball. Hentet fra: http://www.gymtroll.no/kongeball/ (25.01.2017)
·         Gymtroll (2015.02.11). Stiv heks med ball. Hentet fra: http://www.gymtroll.no/stiv-heks-med-ball-2/ (25.01.2017)

·         Gymtroll (2014.03.09). Sultne dyr. Hentet fra: http://www.gymtroll.no/sultne-dyr/ (25.01.2017)

1 kommentar:

  1. Skolen hadde nok glemt bort at vi var der, for det kom ingen elever.

    SvarSlett