Navn: Åsa Resser
|
Dato: 26.01.17
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Bli flinkere til å gå rett på mål og
være farlige.
Ferdighetsmål:
Se muligheter til gjennombrudd under rullespill, og ha fart framover i
pådragene.
Kunnskapsmål:
Vite hvor og hvordan man skal trekke på.
Holdningsmål:
Oppmerksomme og opplagte for trening.
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
Spill på stengene
Kaste to og to
Keeperoppvarming
|
Få den generelle
varmen i kroppen.
Varme opp armen
for videre aktivitet
Klargjøre keeper
på videre øvelser
|
10 min
10 min
10 min
|
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
Skudd fra midtback
med en person som skal prøve å blokke ball. Alle i rekka skal prøve.
Tre rekker mot
mål, trekke på og kaste videre.
To blås
1. Løpe fort på et sted
2. Spurte over til andre siden og
tilbake
Styrketreningsdel:
1. Pushups
2. Dips på benk
3. Situps
4. Rygghev
5. Diagonalløft
6. Knebøy
Alle øvelser
2-3x10
Spill på to mål
|
Øve på å skyte
over et forslav som prøver å blokke, samt øve på å blokke ballen.
Øve på å komme i
fart mot mål.
Bedre hurtigheten.
Bli sterkere.
Bli mer samspilte
|
10 min
7 min
5 min
20 min
12 min
|
Vise og forklare
Forklare
Vise og forklare
Følg meg-metoden
Oppgavestyrt
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene. En av guttene får ansvar under oppsyn av trener.
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar