Aktiv Lokalsamfunn

onsdag 18. januar 2017

Øktplan – Leikaktivitet – 10. økt

Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 18.01.17 14:00-15:00 

Mål: Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære seg nye leker de kan være med videre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt



TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE
15 min
Generell oppvarming:
Ballsisten

Ballsisten

En av barna har’n. Den som har’n skal prøve å treffe de andre med en softball. Om man blir truffet er det den som blir truffet som har’n. Gir ut flere baller etter hvert.
(Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 1/11 2016)
For at elevene skal ha det gøy
Få mest mulig aktivitet.
For å varme opp på en morsom måte med mye aktivitet.

·     Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen
·     Øke lysten til å trene
·     Forebygge skader

Når kroppen blir varm skjer dette:
*Blod og vevsvæske flyter lettere.
*Transport av næringsstoffer og O² til musklene går fortere.
*O² inn i blodet går fortere.
*Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige.
*Kjemiske reaksjoner går fortere.
*Nerveimpulser går fortere.
*Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret.
*Oppmerksomheten blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker.
*Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.
Vise og forklare
15 min
Spesiell oppvarming:
Nappe hale

Nappe hale

Alle barna får hvert sitt bånd som de starter med å feste bak i buksa som en hale. Leken går ut på å stjele de andre sine haler, og ende opp med flest mulig haler til slutt selv. Om en person har flere haler festet bak er det kun lov å ta en hale fra den personen. Man kan ikke ta flere haler fra noen av gangen.

Vise og forklare

25 min
Hoveddel:
·         Dodgeball

Dodgeball

Leken går ut på at jeg deler barna inn i to lag. Ballene samles på midtlinja. Lagene starter med en hånd i veggen på kortsidene av salen. Når jeg blåser i fløyta starter leken, og elevene løper mot midten for å få tak i en ball. Deretter skal de skyte de på andre laget. Om man blir skutt må man sette seg på siden. Om noen på det andre laget blir skutt, eller noen på ditt lag fanger ballen er man med i spill igjen. Det laget som klarer å skyte alle på det andre laget vinner.
Aktivisere alle
Aktivisere hele kroppen
Ha det morsomt
Forbedre ballkontroll
Påvirke både aerob utholdenhet

Vise og forklare metoden.
5 min
Avslutning:
Takke for økta
Elevene samles i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.
For å gjøre et godt inntrykk
Motivere elevene til å delta neste gang
Plenum

Kilder:

·         Ukjent forfatter (2015.11.05). Ballsisten. Hentet fra: http://www.aktivitetsbanken.no/basis/ovelser/ballsisten/ (17.01.2017)


3 kommentarer:

  1. Opplegget gikk veldig fint. Barna virket motiverte til å gjennomføre og hørte på meg ut gjennom hele opplegget. Vi byttet gruppe halvveis i timen så det ble kjørt to korte opplegg fremfor ett langt.

    SvarSlett
  2. Opplegget gikk veldig fint. Barna virket motiverte til å gjennomføre og hørte på meg ut gjennom hele opplegget. Vi byttet gruppe halvveis i timen så det ble kjørt to korte opplegg fremfor ett langt.

    SvarSlett