Øktplan – Leikaktivitet – 10. økt

Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 18.01.17 14:00-15:00 

Mål: Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Lære seg nye leker de kan være med videre
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
15 min	Generell oppvarming: Ballsisten	Ballsisten En av barna har’n. Den som har’n skal prøve å treffe de andre med en softball. Om man blir truffet er det den som blir truffet som har’n. Gir ut flere baller etter hvert. (Ukjent forfatter, Aktivitetsbanken, 1/11 2016)	For at elevene skal ha det gøy Få mest mulig aktivitet. For å varme opp på en morsom måte med mye aktivitet. ·     Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen ·     Øke lysten til å trene ·     Forebygge skader Når kroppen blir varm skjer dette: *Blod og vevsvæske flyter lettere. *Transport av næringsstoffer og O² til musklene går fortere. *O² inn i blodet går fortere. *Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige. *Kjemiske reaksjoner går fortere. *Nerveimpulser går fortere. *Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret. *Oppmerksomheten blir skjerpet *Konsentrasjonsevnen øker. *Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.	Vise og forklare
15 min	Spesiell oppvarming: Nappe hale	Nappe hale Alle barna får hvert sitt bånd som de starter med å feste bak i buksa som en hale. Leken går ut på å stjele de andre sine haler, og ende opp med flest mulig haler til slutt selv. Om en person har flere haler festet bak er det kun lov å ta en hale fra den personen. Man kan ikke ta flere haler fra noen av gangen.		Vise og forklare
25 min	Hoveddel: ·         Dodgeball	Dodgeball Leken går ut på at jeg deler barna inn i to lag. Ballene samles på midtlinja. Lagene starter med en hånd i veggen på kortsidene av salen. Når jeg blåser i fløyta starter leken, og elevene løper mot midten for å få tak i en ball. Deretter skal de skyte de på andre laget. Om man blir skutt må man sette seg på siden. Om noen på det andre laget blir skutt, eller noen på ditt lag fanger ballen er man med i spill igjen. Det laget som klarer å skyte alle på det andre laget vinner.	Aktivisere alle Aktivisere hele kroppen Ha det morsomt Forbedre ballkontroll Påvirke både aerob utholdenhet	Vise og forklare metoden.
5 min	Avslutning: Takke for økta	Elevene samles i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.	For å gjøre et godt inntrykk Motivere elevene til å delta neste gang	Plenum

Kilder:

·         Ukjent forfatter (2015.11.05). Ballsisten. Hentet fra: http://www.aktivitetsbanken.no/basis/ovelser/ballsisten/ (17.01.2017)