|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 10.01.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne utføre et enkelt kryss
(midtkryss/1 h-v)
Ferdighetsmål:
Kunne gjennomføre et kryss på eget initiativ
Kunnskapsmål:
Vite hva et kryss er
Holdningsmål:
Være innstilte på å gi 100% hele treningen
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
25 min
|
Jogge fram og
tilbake – bestemme en øvelse hver
Stiv heks med ball
Kaste to og to
Keeperoppvarming
|
Få i gang de store
muskelgruppene
Øke intensiteten
Få i gang armen
Klargjøre keeperen
på videre aktivitet
|
5 min
10 min
5 min
5 min
|
Oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Oppgavestyrt
|
|
Hoveddel
Total tid:
60 min
|
Sideveis jobbing
på 6-meter. To grupper, 1 min x 2(3) på hver.
Kontringer fra
keeper, to og to.
3-6-9-løpetrening
-
Pushups
-
Situps
-
Burpees
Gjennomgang av
trekk 1 h-v
Spill på to mål
|
Øve på å jobbe
sideveis. Hendene oppe.
Øve på fart.
Bedre den aerobe
utholdenheten.
Alle skal vite hva
det går ut på.
Bli samspilte.
|
10 min
15 min
10 min
10 min
15 min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Forklare
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar