Uke 3

Øktplan: Utholde lek

Navn: Haakon Bersvendsen Grønli

Mål: Påvirke elevens aerob utholdenhet ved hjelp av ballspill

Dato: 17.01.2017

Målgruppe: 3. Klasse, 7-8 år

Sted: Raumyr skole

Tid: 14:00-15:00

Utstyr: Stikkball, fotball

Ferdighets mål: aerob utholdenhet ved hjelp av ballspill 

Holdnings mål: Høre etter når trener snakker og ikke snakke i munn på hverandre.  

Sosiale mål: Barna skal skape en felles idrettsglede, motivasjon og ha lyst til å leke sammen.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
15 min 15 min	Oppvarming Stikk ball Hauk og due	En ball, kan være flere, når man blir truffet skal man gå ut og når den som skøyt deg blir skutt kan man gå utpå igjen. En deltager er hai og står på et avgrenset område i midten av "havet". De andre deltagerne deles opp i fiskeslag og står i hvert sitt hjørne. Instruktør sier hvilke fisker som skal ut og svømme. Disse skal da sirkle rundt haien. Instruktøren roper plutselig "haien kommer" og da skal haien ta så mange fisker han kan mens fiskene rømmer tilbake til sitt hjørne.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: *Blod og vevsvæske flyter lettere *Transporten av næringsstoffene og 02 til m går raskere *Overføringen av oksygen fra blodet til m, c går lettere *Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige *De kjemiske reaksjonene går raskere *Nerveimpulsene går raskere *Samspillet mellom m og nerver blir bedre *Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet *Konsentrasjonsevnen øker *Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå *For å bli varm i kroppen. Omstille kroppen fra hvile til arbeid. I sisten kan hver person selv bestemme intensiviteten. Hvis du har varmet godt opp er det mindre sannsynlighet for at du pådrar deg skader.	Vise og forklare
30 min	Hoveddel Tarzan sisten	Bruk det du har i gymsalen til å lage ei løype med størst mulig variasjon. En har sisten. Det er ikke lov å trå på gulvet.	Tarzan sisten er en morsom lek som utfordrer barna spesielt i koordinasjon. De skal få litt frihet til å lage banen selv	Vise og forklare