Øktplan uke 2

Øktplan: Bli kjent med barna

Navn: Haakon Bersvendsen Grønli

Mål: Bli kjent med barna, lære noen navn og ha det gøy

Dato: 10.01.2017

Målgruppe: 3. Klasse, 7-8 år

Sted: Raumyr skole

Tid: 14-15

Utstyr: Softball, benker

Ferdighets mål: Bli bedre i ball lek

Holdnings mål: Trenerne kan forvente at barna kommer motiverte til treningen. 

Sosiale mål: Barna skal Skape en felles idrettsglede, motivasjon og ha lyst til å leke sammen.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
15 min	Generell del Sisten	Jeg deler gruppen i to eller fire. Hver gruppe får en firkant. En i gruppen har den, og når han tar på en annen er det den personen som har den. Hvis det blir vanskelig for elevene å huske hvem som har den, skal den som har den holde en vest.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: *Blod og vevsvæske flyter lettere *Transporten av næringsstoffene og 02 til m går raskere *Overføringen av oksygen fra blodet til m, c går lettere *Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige *De kjemiske reaksjonene går raskere *Nerveimpulsene går raskere *Samspillet mellom m og nerver blir bedre *Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet *Konsentrasjonsevnen øker *Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå *For å bli varm i kroppen. Omstille kroppen fra hvile til arbeid. I sisten kan hver person selv bestemme intensiviteten. Hvis du har varmet godt opp er det mindre sannsynlighet for at du pådrar deg skader.	Vise og forklare
15 MIN	Spesiell del Hauk og due	En deltaker er hauk, en annen er duemor. Resten er duebarn. Duemor står i den ene enden av området, duebarna i den andre enden, mens hauken står midt i mellom. Duemor roper: "Alle mine duer fly ut!" Duebarna svarer: "Vi tør ikke for hauken tar oss!" "Kom allikevel!" roper duemoren. Duene skal forsøke å løpe over til duemoren uten å bli tatt av hauken. Hvis duebarna blir tatt av hauken, blir de også hauker som skal ta de resterende duebarna.	Barna blir litt tryggere på hverandre. De får brukt litt andre muskelgrupper enn de store musklene.	Vise og forklare
30 min	Hoveddel Kanonball	Vi deler gymsalen i to med benker, og setter en benk bak i hver del til kong/dronning. Også deler jeg elevene inn i to lag, og jeg bestemmer hvem som er konge/dronning. Når en elev blir skutt skal han/hun rope ut navnet sitt også gå bak der kongen/dronningen til laget står, der kan de skyte seg frie ved å treffe en på det andre laget.	Det er en morsom lek og jeg får lære navnene til elevene mens de leker. Elevene lærer å jobbe som et lag	Vise og forklare