Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 3. januar 2017

Øktplan – Ballspill – 9. økt


Øktplan – Ballspill – 9. økt

Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 21.12.16 14:00-15:00

 

Mål: Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Bli enda bedre kjent, og kunne alle navn
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt



TID
HVA
HVORDAN
HVORFOR
METODE
5 min
Generell oppvarming:
Stiv heks

Stiv heks

Denne øvelsen fungerer ganske likt og har ganske de like premissene som vanlig sisten. Det er en som har’n og skal prøve å ta de andre. Jeg gir den som starter en vest, slik at alle vet hvem som har den. I motsetning til sisten bytter man ikke jevnlig på den som har’n ved å ta andre. Om man blir tatt må man stå stille med spredte bein helt til en annen krabber mellom beina og man blir fri igjen.
For at elevene skal ha det gøy
Få mest mulig aktivitet.
For å varme opp på en morsom måte med mye aktivitet.

·     Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen
·     Øke lysten til å trene
·     Forebygge skader

Når kroppen blir varm skjer dette:
*Blod og vevsvæske flyter lettere.
*Transport av næringsstoffer og O² til musklene går fortere.
*O² inn i blodet går fortere.
*Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige.
*Kjemiske reaksjoner går fortere.
*Nerveimpulser går fortere.
*Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret.
*Oppmerksomheten blir skjerpet
*Konsentrasjonsevnen øker.
*Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.
Vise og forklare
20 min
Spesiell oppvarming:
Nappe hale

Nappe hale

Alle barna får hvert sitt bånd som de starter med å feste bak i buksa som en hale. Leken går ut på å stjele de andre sine haler, og ende opp med flest mulig haler til slutt selv. Om en person har flere haler festet bak er det kun lov å ta en hale fra den personen. Man kan ikke ta flere haler fra noen av gangen.

Vise og forklare

25-30min
Hoveddel:
·         Fotball med to lag

Fotball

Elevene deles i to lag, jeg setter ut to mål. Målet er å score mål på motstanderlagets mål. Det er ikke tillatt å bruke hendene eller ha fast keeper. Målene er benker. De spiller 5 minutters kamper og jeg deler inn nye lag mellom kampene.
Aktivisere alle
Aktivisere hele kroppen
Ha det morsomt
Forbedre ballkontroll
Påvirke både aerob utholdenhet

Vise og forklare metoden.
5 min
Avslutning:
Takke for økta
Elevene samles som vanlig i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.
For å gjøre et godt inntrykk
Motivere elevene til å delta neste gang
Plenum

Kilder:


·         Alle lekene har jeg fra eget hode, og har ingen spesifikke kilder jeg har hentet regler osv fra.

2 kommentarer:

  1. Det var ikke mange som bukket opp denne gangen ettersom det var rett før jul. Elevene oppførte seg fint og hørte på meg, så eneste problemet var at alle lekene fungerte ikke like bra med så få. Tror vi var 5-6 stykker på min gruppe denne gangen.

    SvarSlett
  2. Fra mange til få elever - der ser vi at det er utfordringer med begge typer grupper. Ikke alt fungerer når det er for få elever heller.....

    SvarSlett