Øktplan – Ballspill – 9. økt

Øktplan – Ballspill – 9. økt

Navn: Vetle Harstad Lyngestad
Sted: Gymsalen v/Raumyr barneskole
Dato og tid: 21.12.16 14:00-15:00

 

Mål: Påvirke aerob utholdenhet ved hjelp av leikaktivitet
Ferdighetsmål: Mestre øvelsene og ha det gøy
Kunnskapsmål: Bli enda bedre kjent, og kunne alle navn
Holdningsmål: Høre på beskjedene mine og gjennomføre øvelsene jeg har valgt

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
5 min	Generell oppvarming: Stiv heks	Stiv heks Denne øvelsen fungerer ganske likt og har ganske de like premissene som vanlig sisten. Det er en som har’n og skal prøve å ta de andre. Jeg gir den som starter en vest, slik at alle vet hvem som har den. I motsetning til sisten bytter man ikke jevnlig på den som har’n ved å ta andre. Om man blir tatt må man stå stille med spredte bein helt til en annen krabber mellom beina og man blir fri igjen.	For at elevene skal ha det gøy Få mest mulig aktivitet. For å varme opp på en morsom måte med mye aktivitet. ·     Øke den fysiske og psykiske prestasjonsevnen ·     Øke lysten til å trene ·     Forebygge skader Når kroppen blir varm skjer dette: *Blod og vevsvæske flyter lettere. *Transport av næringsstoffer og O² til musklene går fortere. *O² inn i blodet går fortere. *Muskler, ledd og bindevev blir mer tøyelige. *Kjemiske reaksjoner går fortere. *Nerveimpulser går fortere. *Samspill mellom muskler og nerver blir forbedret. *Oppmerksomheten blir skjerpet *Konsentrasjonsevnen øker. *Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå.	Vise og forklare
20 min	Spesiell oppvarming: Nappe hale	Nappe hale Alle barna får hvert sitt bånd som de starter med å feste bak i buksa som en hale. Leken går ut på å stjele de andre sine haler, og ende opp med flest mulig haler til slutt selv. Om en person har flere haler festet bak er det kun lov å ta en hale fra den personen. Man kan ikke ta flere haler fra noen av gangen.		Vise og forklare
25-30min	Hoveddel: ·         Fotball med to lag	Fotball Elevene deles i to lag, jeg setter ut to mål. Målet er å score mål på motstanderlagets mål. Det er ikke tillatt å bruke hendene eller ha fast keeper. Målene er benker. De spiller 5 minutters kamper og jeg deler inn nye lag mellom kampene.	Aktivisere alle Aktivisere hele kroppen Ha det morsomt Forbedre ballkontroll Påvirke både aerob utholdenhet	Vise og forklare metoden.
5 min	Avslutning: Takke for økta	Elevene samles som vanlig i en halvsirkel rundt meg. Jeg takker for økta og gir ros. Jeg spør om de likte økta og takker for i dag.	For å gjøre et godt inntrykk Motivere elevene til å delta neste gang	Plenum

Kilder:

·         Alle lekene har jeg fra eget hode, og har ingen spesifikke kilder jeg har hentet regler osv fra.