Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 31. januar 2017

Øktplan tirsdag 31.01.17 - IL Skrim Håndball G04/045


Navn: Åsa Resser
Dato: 31.01.17
Sted: Skrimhallen
Tid: 17:30-19:00
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Kunne skyte mål fra distanse.
Ferdighetsmål: Klare å plassere et hoppskudd med en forsvarer foran seg.
Kunnskapsmål: Forstå avstanden man må ha til forsvaret for å kunne få et godt skudd.
Holdningsmål: Oppmerksomme og bygge opp hverandre til å nå gode resultater på trening.


Hva
Innhold
Hvorfor
Tid
Metode
Oppvarming
Total tid:
30 min
10-trekk


Kaste to og to


Keeperoppvarming
Få den generelle varmen i kroppen.

Få varmen i armen, forebygge skader

Varme opp keeper for videre aktivitet
10 min

10 min

10 min
Forklare / oppgavestyrt

Vise og forklare

Oppgavestyrt
Hoveddel
Total tid:
55 min
En mot en, førstemann til ball. Den som ikke får tak i ballen jobber forsvar. Ulike startposisjoner:
-          På magen
-          På ryggen
-          Hodene mot hverandre
-          Bena mot hverandre
-          Stupe kråke

To blås
1.       Løpe så fort en kan på samme sted
2.       Spurte over til andre siden (langsiden)


Skudd fra midtback med en i forsvar (alle skal stå en runde i forsvar)



Spill på to mål



Alle for en
Øve på å reagere og akselerere fortest sentralt i håndball.



Bli raskere.


Øve på å komme i fart, vurdere avstand og plassere ballen i mål.

Bli bedre samspilte og øve på å kjøre trekk på eget initiativ
Oppmuntre hverandre til å gjøre sitt beste
10 min








5 min




15 min


15 min



10 min
Vise og forklare








Forklare





Vise og forklare


Oppgavestyrt




Vise og forklare
Avslutning
Total tid:
5 min
Uttøyning på de store muskelgruppene.
Forebygge skader
5 min
Følg meg-metoden



Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar