|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 31.01.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne skyte mål fra distanse.
Ferdighetsmål:
Klare å plassere et hoppskudd med en forsvarer foran seg.
Kunnskapsmål:
Forstå avstanden man må ha til forsvaret for å kunne få et godt skudd.
Holdningsmål:
Oppmerksomme og bygge opp hverandre til å nå gode resultater på trening.
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
10-trekk
Kaste to og to
Keeperoppvarming
|
Få den generelle
varmen i kroppen.
Få varmen i armen,
forebygge skader
Varme opp keeper
for videre aktivitet
|
10 min
10 min
10 min
|
Forklare /
oppgavestyrt
Vise og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
En mot en,
førstemann til ball. Den som ikke får tak i ballen jobber forsvar. Ulike
startposisjoner:
-
På magen
-
På ryggen
-
Hodene mot hverandre
-
Bena mot hverandre
-
Stupe kråke
To blås
1. Løpe så fort en kan på samme
sted
2. Spurte over til andre siden (langsiden)
Skudd fra midtback
med en i forsvar (alle skal stå en runde i forsvar)
Spill på to mål
Alle for en
|
Øve på å reagere
og akselerere fortest sentralt i håndball.
Bli
raskere.
Øve på
å komme i fart, vurdere avstand og plassere ballen i mål.
Bli
bedre samspilte og øve på å kjøre trekk på eget initiativ
Oppmuntre
hverandre til å gjøre sitt beste
|
10 min
5 min
15 min
15 min
10 min
|
Vise og forklare
Forklare
Vise og forklare
Oppgavestyrt
Vise og forklare
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene.
|
Forebygge skader
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar