|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 17.01.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 17:30-19:00
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 15
|
Hovedmål: Kunne gjennomføre kryss i spill.
Ferdighetsmål:
Kunne gjennomføre et kryss på eget initiativ.
Kunnskapsmål:
Vite når man skal gjennomføre krysset i angrepssituasjon
Holdningsmål:
Være opplagte og konsentrerte
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
Bestemme en øvelse
hver over banen
Spille på stengene
Kaste to og to
Keeperoppvarming
|
Få den generelle
varmen i kroppen.
Få opp
intensiteten
Få varmen i armen
Varme opp keeper
|
5 min
10 min
7 min
8 min
|
Oppgavestyrt
Forklare
Forklare
Oppgavestyrt
|
|
Hoveddel
Total tid:
55 min
|
Øve på å løpe i
8-tall 3 og 3. Begynner på en rekke, hvor midten legger opp ballen til ene
siden, og bytter plass. Den med ball skal alltid legge opp til medspiller bak
seg, samtidig som de beveger seg framover.
3-6-9: situps,
pushups, burpees.
Gjennomgang av
1(h/v). Alle skal vite hvordan det funker.
Spill på to mål.
|
Bli vant med
kryssbevegelsen.
Bedre
utholdenheten og styrken.
Ha en plan til da
det butter i angrep.
Bli samspilte og
øve på det vi har gjort tidligere på trening
|
10 min
10 min
20 min
25
min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Vide og forklare
Oppgavestyrt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning og
rulling på de store muskelgruppene.
|
Forebygge skader.
|
5 min
|
Vise og forklare
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar