Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 24. januar 2017

Øktplan tirsdag 24.01.17 - IL Skrim Håndball G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 24.1.17
Sted: Skrimhallen
Tid: 17:30-19:00
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 15

Hovedmål: Bli flinkere til å gå rett mot mål og være farlige hele tiden.
Ferdighetsmål: Se muligheter til gjennombrudd under rullespill.
Kunnskapsmål: Vite når en skal gå på gjennombrudd og når en skal skyte utenfra.
Holdningsmål: Være oppmerksomme og konsentrerte.


Hva
Innhold
Hvorfor
Tid
Metode
Oppvarming
Total tid:
30 min
10-trekk


Kaste to og to


Keeperoppvarming
Få den generelle varmen i kroppen.

Varme opp armen for videre aktivitet.

Klargjøre keeper på videre øvelser.
10 min

10 min

10 min
Forklare / oppgavestyrt

Oppgavestyrt


Oppgavestyrt
Hoveddel
Total tid:
55 min
Tre rekker – trekke på mål.



Løpe til forskjellige punkter på banen:
-          Seksmeter
-          Nimeter
-          Midtbanen
-          Dødlinja på motsatt side
Dele i to grupper som begynner på hver sin side. Den ene har pause imens den andre løper.

Skudd fra bakspillerposisjoner med forsvar som skal blokke ballen.




Alle for en – straffer
Alle skyter en straffe hver. Om en bommer må alle løp til motsatt side og tilbake.

Spille på to mål med fokus på å være farlige mot mål og system (1 h-v)
Fokus på å være farlige direkte mot mål.



Bedre den aerobe utholdenheten.





Bli flinkere til å skyte over motspiller, og flinkere til å blokke ball i forsvar.

Bygge opp selvtilliten til hverandre for å score.

Bli mer samspilte og sikre på egen ferdighet.
10 min




10  min





10 min




10 min



15 min
Vise og forklare




Vise og forklare





Vise og forklare




Forklare




Oppgavestyrt
Avslutning
Total tid:
5 min
Uttøyning på de store muskelgruppene.
Forbygge skader.
5 min
Følg meg-metoden



Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar