Oppvarming/Tøyning
30 min
Hoveddel
1 time 20 min
Avslutning/Uttøyning
10 min
|
Hinderløype med det
andre laget.
Kjøre show og rop
Tøye muskelgruppene som
har blitt brukt under treningen.
|
Bearcrawl over matten,
frem og tilbake. Klatre i ribbeveggen, fri turning over turnmatta. Hoppe over
benk med samla bein fra side til side. Ikke berøre bakken i egen løype.
Jentene kjører rop
først, så showet sitt med stunt, rop og pyramide.
De andre trenerne og
jeg viser tøyeøvelsene de skal gjøre også går vi rundt og hjelper de hvis de
ikke forstår øvelsen eller trenger hjelp til å bli pushet.
|
Å ha oppvarming med det
andre laget skaper ett større og morsommere miljø for jentene når det er
andre tilstede. Hinderløypa er for at jentene skal ha en variert men krevende
oppvarming.
Vi lar de kjøre mye
sånn at vi trenerne kan få ett overblikk av hvordan showet kommer til å bli
og sånn at vi eventuelt kan endre der det trengs. Dette er også for at
jentene skal føle seg trygge på det de gjør og vite hva de skal gjøre til hver
enkel tid.
Fordi uttøyning er bra
for restitusjon og gjøre seg raskere klar for ny treningsøkt.
|
Denne kommentaren har blitt fjernet av forfatteren.
SvarSlettVar en veldig fin økt selvom en del av jentene var syke, vi fikk gått ordentlig igjennom og fikk endret på det som måtte endres på.
SvarSlettJentene kan være litt ukonsentrerte når det blir veldig ensidig, men de hører som regel hvis jeg plystrer.
Bra med refleksjon i etterkant av økta. Fortsett sånn fremover
SvarSlett