Øktplan 17.1. ECT Eagles

Navn: Jonas Grønbeck Mål for økta: Kjøre show og terpe på stunt og rop. Sted: Loesmoenhallen, Hokksund Tid: 2 timer
Tid	Hva	Hvordan	Hvorfor
Oppvarming/Tøyning 30 min Hoveddel 1 time 20 min Avslutning/Uttøyning 10 min	Hinderløype med det andre laget. Kjøre show og rop Tøye muskelgruppene som har blitt brukt under treningen.	Bearcrawl over matten, frem og tilbake. Klatre i ribbeveggen, fri turning over turnmatta. Hoppe over benk med samla bein fra side til side. Ikke berøre bakken i egen løype.    Jentene kjører rop først, så showet sitt med stunt, rop og pyramide. De andre trenerne og jeg viser tøyeøvelsene de skal gjøre også går vi rundt og hjelper de hvis de ikke forstår øvelsen eller trenger hjelp til å bli pushet.	Å ha oppvarming med det andre laget skaper ett større og morsommere miljø for jentene når det er andre tilstede. Hinderløypa er for at jentene skal ha en variert men krevende oppvarming. Vi lar de kjøre mye sånn at vi trenerne kan få ett overblikk av hvordan showet kommer til å bli og sånn at vi eventuelt kan endre der det trengs. Dette er også for at jentene skal føle seg trygge på det de gjør og vite hva de skal gjøre til hver enkel tid. Fordi uttøyning er bra for restitusjon og gjøre seg raskere klar for ny treningsøkt.