3-5 år 16:00 - 17:00
5-7 år 17:00 - 18:00
Koordinasjon
Mari Hægstad
ØKTPLAN – koordinasjon
|
|||||||||||
|
|||||||||||
TID/Utstyr
|
Hva
|
Hvordan
|
Hvorfor
|
Metode
|
|||||||
15 min
12 min
skumgummiballer
20 min
Benker,
skumgummiballer
10 min
3 min
|
Oppvarming
generell del
Hermegåsa
![]()
Oppvarming
spesiell del
Streksisten
Hoveddel
Koordinasjonsøvelser med vekt på øye-hånd
og romorientering
Avslutning
Frilek
Felles
samling og uttøyning
|
Først jogger jeg rolig foran barna, mens de
skal herme etter mine øvelser. (F.eks. rulle på gulvet, froskehopp, hinke
osv.)
Etter at jeg har gitt de noen ideer, deler
jeg barna inn i to og to, hvor den ene skal jogge foran, og den andre skal
jogge bak og herme etter den foran. Vi bytter underveis.
Fungerer som vanlig harn, men det er kun
lov å løpe på strekene.
Barna starter med enkle kasteøvelser til
hverandre, etter hvert kan de også sprette ballen til hverandre, eller legge
inn to baller for å gjøre det ekstra utfordrende. Etter hvert går de sammen
to og to. Parrene står ovenfor hverandre på benkene og skal kaste ball til
hverandre. Jeg finner på ulike måter de skal kaste ballen på for å utfordre
de.
Barna får 10 min frilek mot slutten av hver
time. Her kan de leke som de selv ønsker. Vil de fortsette med noen av lekene
fra hoveddelen eller tidligere kan de det. Jeg går rundt og hjelper og er med
om de ønsker det.
Felles
samling hvor vi snakker om økten og hva vi skal gjøre neste gang.
Tøyer
ut lett mens vi snakker.
|
Målet
er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. Da presterer du
bedre, og reduserer risikoen for skader.
I
tillegg blir du mer motivert før treningen
Hva skjer i kroppen når man varmer opp?
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir
mer tøyelige
Konsentrasjonen øker
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
For
å øke intensiteten slik at barna er ordentlig varme før vi begynner med
hoveddelen
For
at barna skal forbedre sin øye-hånd koordinasjon, men også noe romorientering
da vi bruker øvelser hvor de skal snurre rundt.
For
at barna skal få prøve ut ulike leker eller andre aktiviteter etter eget
ønske
Forebygge
skader og stivhet i muskler.
Muskler
og sener skal tåle store og kraftige
Retningsforandringer
og leddutslag.
|
Følg
meg/ vise og forklare
Vise
og forklare
Vise
og forklare
Oppgavestyrt
Følg meg
|
Økten gikk veldig fint, og barna fikk mye skryt. De var flinke til å konsentrere seg i hoveddelen og det virket som om de syntes det var gøy.
SvarSlettBra jobbet
SvarSlett