Aktive Lokalsamfunn

tirsdag 31. januar 2017

Øktplan for Madsebakken uke 5

NAVN: Sigrid Hotvedt                                                                                      DATO FOR GJENNOMFØRING: 01.02.17

HVA: Allidrett
           
Hovedmål: Trene styrken og utholdenheten gjennom hinderløype
Ferdighetsmål: Kunne gjennomføre en hinderløype
Kunnskapsmål: Vite at de trener styrke og utholdenhet
Holdningsmål: Samarbeide om å sette ut og rydde tilbake utstyr

STED: Madsebakken skole

UTSTYR: 4 matter, 5 kjegler, 4 bommer, 4 hinder, 8-9 rokkeringer og 5-6 hoppetau, 5-6 baller

TID: 60 min

Gruppa:
Jeg skal trene en gruppe barn på SFO som går i 2. klasse, altså 7-8 års-alderen.
Ut ifra mine tidligere erfaringer er dette barn som er lite interessert i å stå/sitte stille og høre på at en person snakker, så jeg må bruke kort tid på å forklare, gi klare beskjeder og vise godt slik at alle skjønner.

TID
Hva
Hvordan
Hvorfor
Undervisningsmetode
3 min
INNLEDNING

Samling
-          Velkommen
-          Navnerunde
-          Minne om reglene
-          Jeg forteller dagens mål


Sitter inntil en vegg.

Regler:
·         Fast samlingsplass når timen begynner
·         En og to fingre når jeg skal gi en beskjed
·         Ingen begynner før jeg klapper i hendene



Samle alle barna, fortelle om hva som skal skje i dag

5 min






GENERELLDEL


1.      Hermegåsa


1.      To og to går sammen og hermer etter hverandre. Jeg sier ifra når de skal bytte
  • Øke motivasjonen
  • Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
  • Forebygge skader
  • Omstille kroppen fra hvile til arbeid
Litt annerledes oppvarming for å bli bedre kjent og trygge på hverandre.

Oppdagende metode
5 min

Vester
SPESIELLDEL

Sau-bonde-ulv



To er bønder, to er ulver, resten er sauer. Ulvene skal ta sauene og bøndene skal redde dem. Når en sau blir tatt må den legge seg på ryggen med beina rett opp fram til bonden kommer og vipper den ned. Da kan han fortsette.
·         Øke motivasjonen
  • Øke prestasjonsevnen både fysisk og psykisk
  • Forebygge skader
  • Omstille kroppen fra hvile til arbeid


Oppdagende metode
27 min
HOVEDDEL

·         Hinderløype


Barna går sammen to og to. Den ene skal ta spensthopp og situps mens den andre er i løypa.
Hinderløypa starter med å løpe sikk-sakk mellom kjegler. Deretter skal man hoppe fra rokkering til rokkering. Så kommer det en serie med hinder som man annen hver gang skal krabbe under og hoppe over. Så kommer de til en basketballkurv hvor de får to forsøk på å kaste en ball oppi. Så skal man løpe bort til ribbeveggen og klatre fra en matte til en annen, for så å balansere på to bommer og slenge seg i tau inn i mål. Da bytter de.

For å trene styrke og utholdenhet

Oppdagende metode
5 min
AVSLUTTNING

Samling med tøying og oppsummering, hvordan var timen?
Nådde vi målene?

-          Rygg
-          Mage
-          Armbøyer og strekker
-          Hoftestrekker
-          Knestrekker
-          Ankelstrekker












·         Forebygge skader
·         Omstille kroppen fra arbeid til hvile

Følg-meg-metoden


1 kommentar:

  1. Nok en fin økt med hinderløype, og denne gangen med den siste 2. klassen. De neste timene nå blir med 1. klassinger. Oppvarminga gikk fint. Alltid noen som "jukser" litt så det blir noe urettferdig på en eller annen måte. Men det ordnet vi fort opp i. Jeg bestemte hvem som skulle være sammen, og jeg syntes de var veldig flinke da det ikke var noe kverulering, men at alle ble glad for partneren de fikk. Jeg tok nok en gang ansvaret oppe ved basketballene og passet på der og lot læreren ha et blikk nede ved mattene. Barna kjørte på, men jeg måtte si til noen at de ikke skulle ta snarveier, og da rettet de på det. Jeg nådde målet, også med at de skulle samarbeide. Alle var flinke både til å hjelpe til å sette ut og rydde tilbake utstyr. Så alt i alt en veldig bra time.

    SvarSlett