Mål for perioden fram til påske
Hovedmål:
· -Forbedre ulike situasjoner i spillet
· -Forbedre spillet
Delmål:
· -Påvirke utholdenheten og muskelstyrken i kroppen
· -Vedlike holde basisferdighetene vi har gått gjennom
Uke
|
MÅL
|
|
01
|
Utholdenhetstrening
og ulike samarbeidsøvelser
MÅL: Samarbeide i
gruppa og påvirke den aerobe utholdenheten
|
De to første
gangene hadde vi fokus på å komme i gang med treningene, trene litt
utholdenhet etter ferien og ha spill for at vi kan se hva vi skulle fokusere
på utover våren. Det er grunnlaget for denne periodeplanen, som lages før uke
03.
|
02
|
Samarbeidsøvelse
+ fokus på spillet
MÅL:
Ha fokus på egne plasser og arbeidsoppgaver
|
|
03
|
Repetisjon av
pasning, mottak, demping, føring og skudd + styrkeøvelser
MÅL: Repetere
basisferdighetene vi fokuserte på før jul
Delmål: Påvirke
styrken i kroppen
|
|
04
|
Innlæring av
corner mtp. Plasseringer og sparket + intervaller
MÅL: Kunne
plassere seg og utføre corner
Delmål: Påvirke
den aerobe utholdenheten
|
|
05
|
Innlæring av
innkast- hvem som tar de og hvor man skal plassere seg
Spill – fokus på
innkast og corner
Styrkeøvelser
MÅL: Kunne
plassere seg og utføre innkast, og bruke innkast og corner i spill
Delmål: Påvirke
styrken i kroppen
|
|
06
|
Hurtighetstrening-
akselerasjon- og reaksjonshurtighet. Ulike øvelser i mindre grupper
Fokus på
kontringer og gjennombrudd i stor gruppe
MÅL: Kunne utføre
gjennombrudd og kontringer
Delmål: påvirke
akselerasjons- og reaksjonshurtighet
|
|
07
|
Fokus på frispark
og utspark, spesielt plasseringer.
Spill – fokus på
kontring, gjennombrudd, frispark og utspark.
MÅL: Kunne
plassere seg og utføre frispark og utspark
|
|
08
|
Fokus på ulike
dueller og heading + intervaller
Spill – fokus på å
vinne dueller
MÅL: Kunne vinne
dueller og være tøff i kroppen. Tørre å hoppe opp i heading.
Delmål: Påvirke
den aerobe utholdenheten
|
|
09
|
Repetisjon av
basisferdighetene pasning, mottak, demping føring og skudd + spill
MÅL: Vedlikeholde
basisferdighetene vi har lært i fotball og bruke de godt i spill
|
|
10
|
Repetisjon av
momentene vi har gått gjennom i vinter
MÅL: Vedlikeholde
de ulike situasjonene som oppstår i en kamp
|
|
11
|
Samarbeidsøvelser
og spill
MÅL: Forbedre
spillet
|
De to siste
gangene skal vi finpusse på spillet. Før vi spiller har vi noen gode
samarbeidsøvelser som er morsomme.
|
12
|
Samarbeidsøvelser
og spill
MÅL: Forbedre
spillet
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar