Allidrett - uke 2

Oppstart for sesongen 2017
Fiskum IL
Barn i alderen 3-5 år og 5-7 år
Mari Hægstad

ØKTPLAN – Allidrett
Navn: Mari Hægstad Dato: 11.01.2017 Målgruppe: barn i alderen 3-5 og 5-7 Mål: Ferdighetsmål: barna skal lære noen nye leker som vi vil bruke videre i sesongen Kunnskapsmål: barna skal bli kjent med de nye som kommer og oppleve økten som en fin start på sesongen Holdningsmål: barna skal lære å løfte hverandre opp og inkludere hverandre
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
15 min 12 min  Kjegler, vest 20 min 10 min 3 min	Oppvarming generell del Hermegåsa Oppvarming spesiell del Harn med ball Stiv heks med ball Hoveddel Avslutning Frilek Felles samling og uttøyning	Først jogger jeg rolig foran barna, mens de skal herme etter mine øvelser. (F.eks. rulle på gulvet, froskehopp, hinke osv.) Etter at jeg har gitt de noen ideer, deler jeg barna inn i to og to, hvor den ene skal jogge foran, og den andre skal jogge bak og herme etter den foran. Vi bytter underveis. En starter å være harn og må dermed ta på seg en vest. Jeg gir vedkommende en ball, og barnet må kaste ballen på de andre. Jeg deler hallen inn i noen avgrensa firkanter, med cirka fira barn i hver firkant. Barnet som blir truffet av ballen blir harn. Vi fortsetter i firkantene, men jeg bytter hvem som er hvor. En starter med vest og ball og skal skyte på de andre. Blir du truffet må du stå ut med beina helt til en annen kommer og redder deg ved å krype mellom beina dine. Jeg bytter hvem som har vesten underveis. Barna deles inn i to laget, og må stelle seg inntil veggen på hver sin side. Jeg legger mange skumgummi baller i midten og når jeg sier «klar, ferdig, gå» kan barna løpe mot midten og prøve å få tak i en ball og kasta på motstander laget. De som blir truffet må sette seg på benken til jeg sier i fra. Barna får 10 min frilek mot slutten av hver time. Her kan de leke som de selv ønsker. Vil de fortsette med noen av lekene fra hoveddelen eller tidligere kan de det. Jeg går rundt og hjelper og er med om de ønsker det. Felles samling hvor vi snakker om økten og hva vi skal gjøre neste gang. Barna kan komme med ønsker for sesongen. Tøyer ut lett mens vi snakker.	Målet er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. Da presterer du bedre, og reduserer risikoen for skader. I tillegg blir du mer motivert før treningen Hva skjer i kroppen når man varmer opp? Blodet og vevsvæsken flyter lettere Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige Konsentrasjonen øker De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere For å øke intensiteten slik at barna er ordentlig varme før vi begynner med hoveddelen For at barna skal få prøve ut ulike leker eller andre aktiviteter etter eget ønske Forebygge skader og stivhet i muskler. Muskler og sener skal tåle store og kraftige Retningsforandringer og leddutslag.	Vise og forklare Vise og forklare Følg meg