|
Navn: Åsa Resser
|
Dato: 19-01.17
|
|
Sted: Skrimhallen
|
Tid: 16:00-17:30
|
|
Målgruppe: Gutter 11-12 år
|
Klasse: 3IDA
|
|
Utstyr:
|
Antall: Opptil 17
|
Hovedmål: Kunne gjennomføre system i spill
Ferdighetsmål:
Bruke eget initiativ til å kjøre system.
Kunnskapsmål:
Vite hvordan systemet gjennomføres og hva slags variasjoner som skal gjøres.
Holdningsmål:
Være konsentrerte og ikke tulle for mye.
|
Hva
|
Innhold
|
Hvorfor
|
Tid
|
Metode
|
|
Oppvarming
Total tid:
30 min
|
Spille på stengene
Kaste to og to
Keeperoppvarming
|
Få den generelle
varmen i kroppen.
Klargjøre arm og
keeper på videre aktivitet.
|
15 min
8 m
7 m
|
Oppgavestyrt
Forklare
Forklare
|
|
Hoveddel
Total tid:
30 min
|
To blås:
1. Løpe på et sted
2. Spurte over og tilbake
Fem repetisjoner.
Kjegleintervaller
1. ta alle kjeglene fra
midten, og så stjele fra hverandre (om
å ha flest)
2. gi kjegler til hverandre (om å
ha færrest)
Tre på rad
Gjennomgang av
trekk: 1 h/v
Spill på to mål
|
Bedre
reaksjonshurtigheten.
Bedre den aerobe
utholdenheten gjennom lek
Bedre den aerobe
utholdenheten og øve på å holde konsentrasjonen og gjøre gode valg under
press
Bli sikker på
hvordan gjennomføringen skal være.
Øve på det vi har
gjort tidligere på treningen.
|
5 min
10 min
10 min
15 min
15 min
|
Vise og forklare
Vise og forklare
Forklare
Forklare
Oppgavestyrt
|
|
Avslutning
Total tid:
5 min
|
Uttøyning på de
store muskelgruppene.
|
Forebygge skader.
|
5 min
|
Følg meg-metoden
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar