Aktive Lokalsamfunn

torsdag 19. januar 2017

Øktplan torsdag 19.01.17 - IL Skrim Håndball G04/05


Navn: Åsa Resser
Dato: 19-01.17
Sted: Skrimhallen
Tid: 16:00-17:30
Målgruppe: Gutter 11-12 år
Klasse: 3IDA
Utstyr:
Antall: Opptil 17

Hovedmål: Kunne gjennomføre system i spill
Ferdighetsmål: Bruke eget initiativ til å kjøre system.
Kunnskapsmål: Vite hvordan systemet gjennomføres og hva slags variasjoner som skal gjøres.
Holdningsmål: Være konsentrerte og ikke tulle for mye.


Hva
Innhold
Hvorfor
Tid
Metode
Oppvarming
Total tid:
30 min
Spille på stengene


Kaste to og to

Keeperoppvarming
Få den generelle varmen i kroppen.

Klargjøre arm og keeper på videre aktivitet.
15 min

8 m

7 m
Oppgavestyrt


Forklare

Forklare
Hoveddel
Total tid:
30 min
To blås:
1.       Løpe på et sted
2.       Spurte over og tilbake
Fem repetisjoner.

Kjegleintervaller
1.       ta alle kjeglene fra midten,  og så stjele fra hverandre (om å ha flest)
2.       gi kjegler til hverandre (om å ha færrest)


Tre på rad






Gjennomgang av trekk: 1 h/v


Spill på to mål
Bedre reaksjonshurtigheten.




Bedre den aerobe utholdenheten gjennom lek



Bedre den aerobe utholdenheten og øve på å holde konsentrasjonen og gjøre gode valg under press

Bli sikker på hvordan gjennomføringen skal være.

Øve på det vi har gjort tidligere på treningen.
5 min




10 min





10 min




15 min


15 min
Vise og forklare




Vise og forklare





Forklare





Forklare




Oppgavestyrt
Avslutning
Total tid:
5 min
Uttøyning på de store muskelgruppene.
Forebygge skader.
5 min
Følg meg-metoden


Ingen kommentarer:

Legg inn en kommentar