Allidrett - uke 3

Fiskum IL
Allidrett - koordinasjon
16:00-18:00
barn 3-5 og 5-7
Mari Hægstad

ØKTPLAN – koordinasjon
Navn: Mari Hægstad Dato: 18.01.2017 Målgruppe: barn i alderen 3-5 og 5-7 Mål: Ferdighetsmål: barna skal bli bedre på koordinasjonsøvelser med fokus på øye- hånd og romorientering Kunnskapsmål: Barna skal lære om de ulike faktorene innenfor koordinasjon Holdningsmål: Barna skal lære å løfte hverandre opp, inkludere og motivere hverandre
TID/Utstyr	Hva	Hvordan	Hvorfor	Metode
15 min 12 min skumgummiballer 20 min Benker, skumgummiballer 10 min 3 min	Oppvarming generell del Hermegåsa Oppvarming spesiell del Kanonball Hoveddel Koordinasjonsøvelser med vekt på øye-hånd og romorientering Avslutning Frilek Felles samling og uttøyning	Først jogger jeg rolig foran barna, mens de skal herme etter mine øvelser. (F.eks. rulle på gulvet, froskehopp, hinke osv.) Etter at jeg har gitt de noen ideer, deler jeg barna inn i to og to, hvor den ene skal jogge foran, og den andre skal jogge bak og herme etter den foran. Vi bytter underveis. Vi spiller kanonball, alle mot alle. Om du blir skutt må du hoppe fem froskehopp. Starter med en ball, men om det blir for lite kan vi kaste inn en ball til. Jeg setter ut benker. Vi starter med enkle øvelser som å hoppe over benkene og hoppe en halv gang rundt. Etter hvert går de sammen to og to. Parrene står ovenfor hverandre på benkene og skal kaste ball til hverandre. Jeg finner på ulike måter de skal kaste ballen på for å utfordre de.  Barna får 10 min frilek mot slutten av hver time. Her kan de leke som de selv ønsker. Vil de fortsette med noen av lekene fra hoveddelen eller tidligere kan de det. Jeg går rundt og hjelper og er med om de ønsker det. Felles samling hvor vi snakker om økten og hva vi skal gjøre neste gang. Tøyer ut lett mens vi snakker.	Målet er å varme opp muskler og ledd, og få opp kroppstemperaturen. Da presterer du bedre, og reduserer risikoen for skader. I tillegg blir du mer motivert før treningen Hva skjer i kroppen når man varmer opp? Blodet og vevsvæsken flyter lettere Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige Konsentrasjonen øker De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere For å øke intensiteten slik at barna er ordentlig varme før vi begynner med hoveddelen For at barna skal forbedre sin øye-hånd koordinasjon, men også noe romorientering da vi bruker øvelser hvor de skal snurre rundt. For at barna skal få prøve ut ulike leker eller andre aktiviteter etter eget ønske Forebygge skader og stivhet i muskler. Muskler og sener skal tåle store og kraftige Retningsforandringer og leddutslag.	Følg meg/ vise og forklare Vise og forklare Vise og forklare Oppgavestyrt Følg meg