Øktplan 4, Leah Tveiten

 

Økten: 05.01.2022

NAVN: Leah Tveiten

ALDER: 18 år

KLASSE: 3IDB

VARIGHET: 60 minutter

MÅLGRUPPE: Gutter 2012, 9 år

UTSTYR: Baller, vester, kjegler og mål

MÅL FOR ØKTEN: fokusere på å bruke bredden og ikke stå i pasningsskygge

Periodemål: Forbedre spillernes handlingsvalg og samarbeid

Holdningsmål: At spillerne roser hverandre og er positive ovenfor hverandre

Ferdighetsmål: Holde ballen i laget og spille mer sammen innad i laget

Kunnskapsmål: Se hvilke løsninger som er best i ulike situasjoner

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
8 min	Generell oppvarming	Skadeforebyggende oppvarming   Løper frem og tilbake alle sammen og gjør ulike øvelser   Utfører øvelser: Høye kneløft Spark i rumpa Sidelengs Brasilianer Stigningsløp	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Hva skjer i kroppen når man varmer opp: Blodet og vevsvæsken flyter lettere. Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere. Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige. De kjemiske reaksjonene går raskere. Nerveimpulsene går raskere. Samspillet mellom m. og nerver blir bedre. Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonsevnen øker. Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå En mer spesiell oppvarming som går litt på hva vi skal gjøre senere. Blant annet passer dansingen med rytme som er en av koordinasjons egenskapene vi skal øve på i økten	Følg meg metoden (apemetoden)
4 min	Uttøyningsdel	Rolig uttøying imens jeg går igjennom hva vi skal gjøre denne økten		Følg meg metoden (apemetoden)
8 min	Spesiell del	De står i en ring og skal spille sammen mellom seg, imens to stykker er inni sirkelen og jager	For å få ball med i oppvarming og føle litt på både ball og underlag. Økte motivasjonen	Vise og forklare.
	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE
35 min                                 5 min	Hoveddelen	Guttene skal spille 7`er kamp.   Jeg og en annen trener skal stå på hver vår langside av banen og bli brukt som «vegger» der spillerne kan sentre ut til oss og vi spiller ballen inn igjen til en på samme lag For å prøve å oppnå at guttene skal spille mer med hverandre så startet jeg kampen med at man måtte ha maks pasninger innad i laget før de kunne score. Jeg startet med 4 pasninger også gikk jeg nedover etter hvert. til slutt spilte vi bare vanlig   Jeg kommer også til å ha med fløyte, så når jeg ser at guttene står velig klyngete eller tett, blåser jeg så de kan se hvor mye plass de har rundt seg. Dette gjelder også hvis enkelte spillere står i pasningsskygge.      Avslutter med staffekonk.	Siden det er så kaldt og guttene blir fort kalde spiller vi kamp mesteparten av treningen.   Jeg kommer til å sette søkelys på at spillerne skal bli bedre på å bruke bredden og ikke spille så «klyngete». Derfor skal jeg og en annen trener stå på hver vår langside av banen og spille som vegg  Dette gjør jeg for at guttene skal spiller mer sammen. det ble ikke mye scoringer fordi disse pasningene skulle skje uten å bli brutt. De kommer til å se mer rundt seg og gjøre gode handlingsvalg De får øvd på å holde ballen i laget, samarbeide og kommunisere.       Dette gjør jeg fordi guttene syntes det er veldig gøy. De blir også bedre på skudd	Hel-del-hel metoden gjennom VISE OG FORKLARE.
5 min	Avslutning:	Avslutter med lett tøying og rydding av utstyr og reflekterer over økten	For å roe ned kroppen, senke pulsen og prate om hvordan økten var og hvordan de opplevde det