Aktive Lokalsamfunn

søndag 9. januar 2022

økt uke 1 mina solheim kif fotball

økt uke 1 J08 

sted: Raumyr skole 

dato: 09.01.22


 Økt uke 1

Øktplan

                                                                                                                           

Dagens aktivitet (idrett): futsal

Navn: mina

Dato: 9.januar  

Klasse.: 3IDB

 

Mål for økten:  oppnå hø intensitet i kamp samt mestre mottak og medtak    

 

 

 

 

Varighet (tid)

Hva (Innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode/merknad

Oppvarming: 20  min

 

Del 1 – 7 min

Del 2- 5 min

Del 3- 10 min

 

Skadefri g-del

-           Rolig jogg

-          Spark bak

-          Spark foran

-          Innover rotasjon av hofteleddsbøyeren  utad rotassjon av hofteleddsbøyeren  ta i bakken ut ifra hva jeg sier «høyre venstre

-          Legge seg på rygg eller mage

s-del

-          Pasninger

-          Rondo

Setter opp to rekker med kjegler, deler gruppa i to likt fordelt bak kjeglene

 

 

 

 

 

 

Deler gruppa i to, står på rekke, første i rekka spiller ballen over til andre gruppa før den løper over til andre siden.

 

. Deler inn i grupper på 5-6. 1 i midten og 4 rundt, de på ballen uten av den i midten bryter

Bytter dersom den i midten bryter

 

Varme opp de store muskelgruppene.  forberede  musklene på større belastning. Øke kroppstemperaturen  blodet  flyter lettere gjennom årene

Forebyggende i forhold til skader

 

 

 

 

 

 

.

 Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vis og forklarmetoden

Hoveddel:

50 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Futsal kamper

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

.

 

 Deler inn i 2-4 lag. Kamper på 3 min, laget som vinner blir stående. Gjøre evt justeringer f.eks laget må ha minst 5 pasninger før de kan score. Spiller uten keeper f

 

 For å ta i bruk egenskapen medtak og mottak i spillet. Derfor har jeg valgt å bruke fem pasninger for og ha fokus på pasningsspill

 

 

 

 

 

 

 

 

.

Oppdagende læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 kommentar:

  1. dette var første økt etter juleferien for jentene. vi brukte store deler på økta til og spille kamper. merket at det var lenge siden de hadde spilt sammen men det bedret seg veldig ved gjøre noen justeringer. intensiteten og kommunikasjonen ble mye bedre etter noen kamper

    SvarSlett