Aktive Lokalsamfunn

søndag 16. januar 2022

Økt 9, Uke 2, KIF J13, Håvard L.P

 

Økt 9, uke 2, KIF J13, Fotballtrening Raumyrhallen

Navn: Håvard Lie Pettersen

Dato: 16.01.2022

Tema for økt: Holde ballen i laget og spille mellom ledd

Mål for økten: Ha det gøy og videreføre tema fra hoveddelen inn i spill

Varighet: 90 minutter

 

Varighet

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode

Hjelpetrener

Oppvarming:

15 min

 

 

 

 

-Fire runder rundt i hallen

(G-del)

 

 

 

 

 

-Prepp med ball

(S-del)

 

 

- To spillere i gang samtidig med ball
- Føre kontrollert med fart igjennom kjegler og levere ballen til medspiller utenfor boksen
- Bytte av plass med den man har levert ballen til

 

Et bilde som inneholder gress

Automatisk generert beskrivelse

 

-Øker blodgjennomstrømming og oksygentilførsel til muskler. Kroppstemperaturen øker og resulterer i mindre sjanse for skade.

 

-Spillerne får samtidig oppvarming med ball og kan trene på tekniske ferdigheter.

 

-Motivasjonen øker

 

-Løps – og bevegelighetsøvelse forbedrer muskler og ledd på belastninger under økten.

 

-Prepp øvelsen forbedrer frekvensen og hver spiller får mange touch på ballen

 

-Vis og forklar

 

 

 

Hoveddel:

15-20 min

 

Øvelse 1:

 

Spille mellom ledd

 

 

 

 

 

 

Et bilde som inneholder gress

Automatisk generert beskrivelse

 

 

 

Øvelse 1:

 

-To lage på hver sin side med ett forsvarende lag i midtsonen

-Spillerne i midten skal innenfor sin sone prøve å blokkere pasninger som kommer fra ett av lagene.

 

 

-Øver på å spille fremover i banen.

 

-Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-Vis og forklar

 

-Oppdagende læring

 

 

 

-Hjelpe med å hente baller som blir spilt over linjen og sette opp banene

 

 

 

 

-Hjelpe med forslag til øvelsene og organiseringen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Avslutning:

60 min

Øvelse 4:

-Spill med fokus på pasninger og mottak

 

 

 

Øvelse 4:

 

-Spill på hele banen

 

-2x15 minutters spill og pause mellom

 

-Avbryter som trener underveis for å gi veiledning/tilbakemelding 

 

 

 

 

 

 

-Spillerne for øvd på momentene vi jobbet med i hoveddelen i spillsituasjon.

 

-Utfordrende med større bane. Mer rom å dekke.

 

 

 

-Vis og forklar

 

- Bli med som spiller/keeper på et lag dersom det ikke går opp med antall spillerne.

 

1 kommentar:

  1. Veldig god øktplan, Håvard. Noe kort begrunnelse for hoveddelen, bare. Savner også en refleksjon over hvordan økta gikk.

    SvarSlett