Økt 12, Uke 2, IL Bevern Langrenn 9-10, Vegard

 

Øktplan nr 12

Navn: Vegard Holm Johannesen Dato: 10.10.2021   Målgruppe: 9-10 i Bevern Utsyr: baller, kjegler   Periodemål: Utvikle barnas koordinasjon og skiferdigheter gjennom øvelser og leik   Mål for økta: Påvirke barnas koordinasjon og teknikk gjennom innøving av Dobbeldans
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)	Utsyr	Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrener
Oppvarming: 15 min	10 min: Dansk stikkball. Maks 2 skyv med ballen, hodet telle ikke, må gå rundt en kjegle om man blir skutt. 5 min: Hermegåsa Går sammen 2 og 2, en leder og den andre hermer - uten staver.	Vise og forklare-metoden. Brukes for å forklare begge øvelsene, selv om barna har lekt det før.	Kjegler, baller	*Øke kroppstemperatur: *Øke motivasjon Hindre eventuelle skader *Muskler og ledd blir mer tøyelige. *Konsentrasjonsevnen øker *Konsentrasjonsevnen økes *Blodet og vevæske flyter lettere *Ulike sanseuttrykk blir skjerpet	Hjelper til å hold e barna ii ro, være med
Hoveddel: 40 min	Introdusere barna til teknikk i dobbeldans 20-30 min: Starte med å la barna gå noen runder i en runde jeg lager. Med staver. Klare å gli på en ski bortover. Jeg gir de en liten innføring i hvordan man skyver fra - nese - kne - tå. Går et par flater uten staver Deretter drar vi opp i bakken og øver på å stå på en ski nedover bakken. Med nese kne tå. Deretter prøver vi å gå vanlig igjen.   10-20 minuuter Har først noen vanlige uten staver Deretter en litt lengre runde med staver.	Oppdagende læring, Hel del hel, og Vise og forklare-metoden: Jeg viser de forskjelige øvelsene som vi gjør i "del".                                     Vise og forklare-metoden: Jeg har ikke lagt opp til vanskelige stafetter, men jeg viser og forklarer så alle forstår.		Dette er for å påvirke barnas koordinasjon og teknikk. Hovedsakelig fokus på dobbeldans, som kan være litt vanskelig.                                   Dette er for å prøve å bruke det vi har lært når vi går stafettene.	Passe på at barna er stille mens jeg forklarer, så de forstår hva de skal gjøre.
Avslutning: 5 min	5 min rolig tøying: *Knestrekker *knebøyer *hoftebøyer *Skulderledd	Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.		Dette er for å frigjøre spenninger i musklene. Også for å få blodgjennomstrømning.