|
Navn: Charlotte Ravnås
Målgruppe: gutter
13-14 år
Dato og
tid: 12. desember klokka 16:00-17:00
Sted: Vestsida
ungdomsskole
Ferdighetsmål: forflytte
beina og samarbeide i forsvar
Kunnskapsmål: Lære når
man skal hjelpe hverandre og når man må hjelpe hverandre i forsvar
Holdningsmål: ha en
positiv innstilling, og gi hverandre tilbakemeldinger. Snakke til hverandre
med en hyggelig tone
Utstyr: vester og håndballer
|
|
|
|
|
|
10 min
|
Generell oppvarming:
Spille på basketkurvene
|
Deler inn i to lag. Om å gjøre å skåre i
basketkurven, kun 3 skritt, ikke lov å stusse.
|
Starter økta med leik for å få en morsom start
på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.
Ved å si at alle må være over midten så blir det
mer aktivisering og de blir fortere varme.
|
Forklarer
tarter økta med leik for å få en morsom start på
økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.
Ved å si at alle må være over midten så blir det
mer aktivisering og de blir fortere varm.
|
|
10 min
|
Spesiell oppvarming:
Kast 2 og 2
Med en konkurranse
Målvakt:
|
Spillerne
skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal
kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert.
Her er det viktig med fokus på
riktig kastteknikk.
- Treffe midt på brystet til den
andre
- Høy arm
- Albuen rett ut fra kroppen
- Balanse i avlevering og riktig
stamfot.
Konkurranse: parene står på linja som avgrenser
banen (kortsida) ikke lov å tråkke over streken, første man til 10 pasninger,
mister man ballen må man starte på nytt.
Målvakt:
- Halvt ut oppe
- Halvt ut nede
- Helt ut oppe
- Helt ut nede
- Fritt
|
Varme opp kastarm for å unngå skader og
gjør kastarmen klar for hoveddelen.
|
|
|
5-10 min
10-15 min
15 min
|
Hoveddel:
Fotarbeid
Fotarbeid
og samarbeid i forsvar
6 mot 6 på et mål for å øve på fotarbeid og
kommunikasjon.
|
Setter
ut kjegler både på 6m og 9m (annenhver) på begge sider. De skal jobbe opp og
ned med hendene over hodet. Når de har
gjort det på den ene siden løper de over til den andre og gjør det samme der.
2 mot 3 på 1 mål:
2 spillere står i forsvar, en på strek
(angrepsspiller) og 2 bakspillere. Her må forsvaret snakke sammen og jobbe
med fotarbeidet for å avbryte spillet.
6 spillere i forsvar og 6 i angrep. Målet for
forsvaret er å stoppe spillet. Og angrepsspillerne skal krysse, kjøre trekk
og prøve å score mål.
|
For å få i gang beina og terpe på hvordan
man raskest mulig forflytter seg.
Guttene sliter noen ganger med at
angrepsspillerne bryter lett gjennom forsvaret og snakker sjeldent om hvem
som har hvem.
gå ut når din angrepsspiller har ballen og inn
på 6m når han kaster ballen videre.
Lager denne øvelsen til en konkurranse, så det
er om å gjøre å låse ned angrepsspillerne flest ganger. Lagene spiller i forsvar
i 5 minutter hver, og det laget som har flest ned låsninger vinner.
|
Viser, bruke små skritt.
Vise og forklare
Bruke «stiv heks» metoden, når jeg sier frys så
skal spillerne stoppe akkurat slik de står sånn at jeg kan lettere vise hva
de kan gjøre bedre
|
økta idag gikk bra, vi hadde ingen målvakt i dag så måtte improvisere litt, men klarte fint å gjennomføre opplegget. Guttene er veldig på regler og at de skal følges og dette kan noen ganger gå utover spillet. Men prøver da å bryte spillet, og si ifra også blir det bedre. Følte jeg var ganske god til å bryte inn i spillet og gi de tilbakemeldinger idag.
SvarSlett