Øktplan uke 2
Navn: Mari Øverby
Klasse: 3IDB
Idrett: Skiskyting
Gruppe: 10-12år
Varighet: 1time – 1,5time
Utstyr: kjegler, våpen
Dato for
gjennomføring: 13.
januar 2022
Sted: Skytebanen i Bevergrenda
Periodemål: Bli tryggere, raskere og mer presise på standplass
Mål for
økta: Bli bedre på drill og å skyte med høy puls
Holdningsmål:
Heie på hverandre og bli kjent med hverandre
Ferdighetsmål:
Komme igjennom økta samtidig vi har det gøy:)
Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvordan man kan skyte best
mulig med høy puls
|
Varighet |
Hva
(innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode
/ merknad |
|
35min
10min 25min
|
Oppvarming:
Bli
kjent leker Innskyting
|
Vi starter rolig med
enkle oppvarmingsleker som stikkball og rødt og grønt lys + en navnerunde Innskyting blir
gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle
sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger
å stille og så skyter alle en serie til. Så løper vi frem til blinkene en
gang til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til. |
Grunnen
til at vi har denne starten er fordi dette er første treninga hvor
skiskytterskolen og 10-12års gruppa. De må bli kjent!
Når vi
løper frem og ser på blinkene spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å
stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig
selvstendige.
Oppvarming kan øke
motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader. |
Vis og
forklar |
|
40min
30min
10min |
Hoveddel:
Hurtighetskomb
Øve på
drill |
Hurtighetskomb: De går
en runde rolig på ski og på slutten av runden kjører de et hurtighetsdrag inn
mot standplass. De er
litt ulike nivå på utøverne så de går litt ulike antall runder
Øve på
drill: Alle
står bak matta og legger seg ned i stilling og skyter ett skudd, så reiser de
seg opp og gjentar dette fem ganger
|
Hurtigehetsdragene vil påvirke utøvernes
hurtighet som vil hjelpe dem under renn Disse dragene gjør også at de får øvd på å skyte
med høy puls som er veldig relevant siden de skal gå renn til helgen Når man øver på drillen og gjør det mange ganger
blir den mer automatisert og da går det raskere på renn. |
Vis og
forklar |
|
10min
|
Avslutning:
Skytekonkurranse |
Skytekonkurransen: -Alle står ett par meter bak matta si (på en
linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5
pushups per bom. Første som er ferdig vinner.
|
Skytekonkurransen hjelper utøverne på å trene på
å skyte raskt mot hverandre På slutten av treningen skal jeg gå igjennom med
de nye utøverne om hvordan en skiskytterkonkurranse foregår. Jeg skal komme
med litt tips sånn at de skal få en fin opplevelse |
|
Økta gikk helt ok. Jeg har alltid et mål om at barna skal ha det gøy, og det virket som at de hadde, men vi rakk ikke alt jeg hadde planlagt. Nå som vi har slått sammen to grupper tar ting lenger tid, for det er veldig ulikt nivå. Innskyting tok feks ganske lang tid. Til neste gang skal jeg komme på noen ideer til å få effektivisert innskyting og noen andre aktiviteter.
SvarSlett