økt 10, uke 1, skrim håndball gutter 07, Charlotte Ravnås

 

Navn: Charlotte Ravnås Målgruppe: gutter 13-14 år Dato og tid: 6. januar klokka 16:00-17:00 Sted: Vestsida ungdomsskole Ferdighetsmål: fotarbeid Kunnskapsmål: forstå hvorfor godt fotarbeid er gunstig Holdningsmål: ha en positiv innstilling, og gi hverandre tilbakemeldinger og backe lagkameratene Utstyr: vester og baller
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
10 min	Generell oppvarming: Ball på stang             Spesiell del: Kaste 2 og 2     Varme opp målvakt	Deler inn i to lag. Om å gjøre å skåre i basketkurven, kun 3 skritt, ikke lov å stusse.               Spillerne skal gå sammen to og to. Stå ovenfor hverandre med ca 5-6 meters avstand. De skal kaste med høyre og venstre, og øke avstanden etter hvert. Her er det viktig med fokus på riktig kastteknikk. Treffe midt på brystet til den andre Høy arm Albuen rett ut fra kroppen Balanse i avlevering og riktig stamfot.   Konkurranse: parene står på linja som avgrenser banen (kortsida) ikke lov å tråkke over streken, første man til 10 pasninger, mister man ballen må man starte på nytt.   Halvt ut oppe Halvt ut nede Helt ut oppe Helt ut nede Fritt	Starter økta med leik for å få en morsom start på økta og for å øke motivasjonen, prestasjonen og hindre skader.   Ved å si at alle må være over midten så blir det mer aktivisering og de blir fortere varm.       Varme opp kastarm for å unngå skader og gjør kastarmen klar for hoveddelen.                   Bestemmer litt hvor de skal skyte, men keeperne sier selv ifra når de er varme eller om de trenger flere skudd. Slik at keeperne blir ordentlige varme og unngår skader.	Forklar
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
10 min           20 min           Resten av treninga	Hoveddel: Fotarbeid           Kontring med fotarbeid           Spill på 2 mål	Setter ut kjegler både på 6m og 9m (annenhver) på begge sider. De skal jobbe opp og ned med hendene over hodet.  Når de har gjort det på den ene siden løper de over til den andre og gjør det samme der.       Starter med fotarbeid mellom 5 kjegler som står i "trekanter" også skal man jobbe fremover og så bakover. Når man er ferdig med fotarbeidet får man ball fra keeper og skal løpe oppover banen å skyte på mål.       Spiller vanlig på 2 mål, men skal ha fokus på fotarbeid. De skal jobbe fram når sin spiller har ballen og tilbake når den ikke har det.	For å øke fotarbeidet	Vis og forklar
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/ KOMMENTAR
2 min	Samles for å høre hvordan økta var og hva de vil gjøre senere.	Sirkel	Feedback