Økt 10, Jenny Hvidsten, j09, håndball.

 Øktplan

17.12.2021

Jenny Hvidsten

 3IDB

                                                                                                                    

1. Målgruppen: Jenter 12 år med nokså god håndballerfaring. 

 

2.  Målsetning: Påvirke ballbehandlingsevnen til jentene slik at de kan få mer flyt i spillet, i tillegg til å øve på dueller  slik at det blir lettere å spille seg igjennom forsvaret i kamp.

 

Dagens aktivitet (idrett): Håndball                                                                                                                                                                                                                                                        

Varighet (60  min)	Hva (Innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)
Oppvarming (de blir varmet opp av en annen trener)			.
Hoveddel   Vis og forklar               Oppgavestyrt læring             Del-hel metoden                   Del-hel metoden	Aktivitetsløype: spenst, kast, mottak og finte (10 min)                 1 mot 1 - toutchdown på matter (15 min)           Duellspill 1:1 og 2:1 (15 min)                 Spill 3:3 (15 min)	En aktivitetsløype med fokus på spenst, kast, mottak og finte: Forlengs rulle Hoppe sidelengs over benk Baklengs rulle Kaste 2 ganger i veggen Hoppe over hinder Finte og hoppe over hinder Skudd   Spill 3 og 3. 2 matter overfor hverandre. Mattene skaper en slags bane der matten er «målet». Målet er å legge ballen på mattene. Når en har lagt ballen på matten bytter forsvareren med angripere og går over til andre siden. Ruller slik at spillet alltid fortsetter.   Del målfeltlinjen i to felt. Bruk ett eller to mål, avhengig av antall spillere. Unngå mye køståing. En forsvarsspiller i sonen. En angrepsspiller mot en forsvarspiller. Dersom forsvarer klarer å ta ballen bytter den med den siste angriperen som hadde ballkontroll. Etterhvert legger vi på en angrepsspiller til.       Spille tre mot tre. Ha fokus på duellspill og å tørre å gå igjennom forsvaret.	Øver på ulike fysiske egenskaper og teknikk samtidig som det er gøy og utfordrende. Det er viktig å ha motiverende opplegg når man skal trene slik.             En morsom og utforendre måte å starte med duellspill på. Jeg får sett hva de gjør i en kamplignende situasjon og kn ta dette opp etterpå da de skal ha 1:1 og 2:1 dueller.     Spill 1:1 er en fin måte å lære spillerne duellspill på. Dette bedrer individuelle ferdigheter, i tillegg til å utfordre forsvarspilleren i stor grad. 2:1 bedrer samspillet mellom spillerne, men også utfordrer forsvarspilleren i stor grad. Det er læring i å vurdere hvem som er mest truende og gå inn for denne spilleren 100%.   Øve på å gå i dueller er viktig for 12-åringer, særlig da de ikke har linjespiller. Da må man kunne gå i dueller for å komme igjennom forsvaret.
Avslutning	Prate om økta og tøye (5 min)	Prate om økta: • Hva er gøy, hva er ikke gøy • Hva er vi gode på og hva må vi jobbe mer med • Tilbakemeldinger	Å reflektere rundt treningen vår og hva spillerne liker og ikke er med på å gi meg ideer til hva vi kan gjøre, hva vi bør jobbe med og gjør også at spillerne føler seg sett. En fin måte å avslutte en økt på.