Økt nr.1

Navn: Tonje Rustand og Nora Dokken Berget
Hovedtrener: Tonje
Hjelpetrener: Nora
Hovedmål: Ha det gøy og lære hverandre bedre å kjenne. Kanskje også lære noen nye leiker.
Ferdighetsmål: At barna skal synes det er gøy å være i fysisk aktivitet. Påvirker den aerobe utholdenheten og koordinasjon ved dansing.
Holdningsmål: Jeg og Nora skal være bestemte og bidra ved å være positive til at elevene får en time de kan glede seg til i løpet av uken på SFO.
Dato: 21.03.2018
Varighet: 45 min. Kl. 14.00 – 14.45
Utstyr: «haler»,
Sted: SFO, Judo hallen på Skavanger Skole

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	INNLEDNING	·       Hilse på barna ·       Gå inn på rekke etter meg. ·       Gå en runde rundt i salen -> sette seg på linje etter veggen. ·       Presentere oss – navn, alder, skole, hobby osv. ·       Barna presentere deres navn. ·       Fortelle om timen og hva vi skal gjøre	Skaper trygghet og samhold. For å få et førsteinntrykk av gruppa og at de blir kjent med oss. Gir også motivasjon.	Sitte og snakke
15min 10min	OPPVARMING G-del Leik 1: navnerunde-dyrenavn (for å lære navn til gruppa) Leik 2: Hermegåsa	Leik 1: -          Vi står i en ring, jeg og Nora er med. Barns skal finne på et dyr som starter på deres forbokstav og fortsetter slik ut runden.                                          (eksempel) Jeg starter med å si «hei, jeg heter Tonje og er en tiger». Videre sier neste person «hun heter Tonje, jeg heter Nora og er et nesehorn». -          Leik 2: -          Tonje løper foran, nora bakerst. Løper på rekke. Armbevegelser, hopp, stjerne, ta i bakken og mm. Bytte med barna hvem som leder foran.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Generell oppvarming er hensiktsmessig for å få kroppen varm. ·       Bli varm i kroppen og bli varm i store muskelgrupper som armer, bein og mage. ·       Skadeforebyggende	Vise og forklare Følg meg metoden (apemetoden) Vise og forklare
5min	S-del Leik: dansesisten (hermegåsa)	-          Vi leker dansesisten. Før vi setter i gang går vi gjennom reglene. Den som har sisten viser en dans til den som blir tatt, for å bli fri må noen danse med den som er tatt. -          Nora er med på leken for å øke motivasjonen til barna.	Øke motivasjonen Øke prestasjonsevnen Hindre skader Spesiell oppvarming er hensiktsmessig fordi kroppen forberedes på hovedaktiviteten man skal gjøre. Oppvarming fører til: ·       Blodet og vevsvæsken flyter lettere. ·       Overføringen av oksygen fra blodet til muskelcellene går lettere. ·       Kjemiske reaksjoner går raskere. ·       Oppmerksomheten rundt sanseinntrykk forbedres. ·       Spenninger i kroppen reguleres gunstig. ·       Samspillet mellom muskler og nerver blir bedre ·       Konsentrasjons evne KAN øke.	Vise og forklare Være motiverende og positiv
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25min 15min 10min	HOVEDDEL Haien kommer Nappe hale	Haien kommer: gullfisk, klovnefisk, havfruer og delfin. -          Deler gruppen inn i 4 lag i hvert hjørne, og velger ut en hai. Lagene blir hvert sitt fiskeslag, og når jeg roper navnet deres løper de rundt haien. Når jeg roper haien kommer er det fortest mulig tilbake i hjørnet, og haien løper etter. -          Alle elevene får hvert sitt bånd, som er en hale, og fester den i buksa. Det er om å gjøre å løpe rundt å ta andre sine haler, samtidig som man passer på sin egen. Den som står igjen med flest haler når jeg avslutter leken, er vinner. -          Regler: ikke lov å nappe halen mens man fester den. Ikke lov å nappe flere haler enn en om gangen.	Det er morsomt og motiverende for barna og kunne leike. Samtidig krever disse leikene forskjellige egenskaper. De får øvd på å være på lag med klassekamerater i haien kommer, dette er en god erfaring. Denne leiken påvirker også elevenes aerobe utholdenhet.	Vise og forklare.
TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
5min	AVSLUTNING -        Oppsummering av økten + kanskje noen lette tøyeøvelser -        Tøye øvelsene: plukke epler og tre i vinden.	Høre tilbakemeldinger fra barna, hva de syntes var gøy + høre tips på leiker de vil gjøre videre. Avslutte med felles heiarop, som et tips fra Jan😊 GØY!	Tøye lett som en avslutning på økten. Spenningsnivået blir regulert etter aktiviteten.   Ved å snakke med barna øker vi samholdet i gruppen og lærer å kjenne dem bedre. Vi får et bedre forhold og de blir tryggere. Samtalen hjelper også til videre planlegging og det er gøy for barna å kunne være med å bestemme litt.	Apemetoden Sitte og snakke