Navn: Konstanse Uke 2 Klasse 3IDB
Mål: Målet er å få en raskere drill på standplass
Ferdighetsmål: legge seg ned likt vær gang
Hva |
Hvordan |
Hvorfor |
Metode |
Oppvarming: 30 min 5 min: Gjennomgang av sikkerhetsregler. 25 min: Innskyting, ved hjelp av rolig komb. |
Innskyting foregår sånn at det blir skutt 2
serier i 1 papp blink mellom hver serie skal det gås en runde rundt banen på ski i lavt tempo.
Når alle har skutt 2 serier går alle sammen frem for å se hvordan det har
gått. Det vil bli gitt tilbakemelding av skru. Det vil så bli gått enda en
runde før det blir skutt i en ny pappskive. Igjen går vi frem og ser om det
skal stilles. Når alle er innskutt, starter hoveddelen. |
For å få en oppfriskning i hva sikkerhetsreglene
er, siden det er lenge siden denne gruppa har hatt fellestrening på
standplass Det er viktig å skyte inn våpenet sitt for å
kunne skyte mest mulig nøyaktig. Det vil være forskjeller på hvor mye ute av
stilling som våpenet vil være fra gang til gang. Det er viktig å kombinere
dette med litt bevegelse for å holde seg varme siden det å være på standplass
kan bli kaldt i lengden. Når man varmer opp, vil man også unngå skader og få
en større treningslyst. |
Oppgavestyrt metode Vis og forklar |
Hoveddel: 50 min Ett skudds drill: 20 min stafett: 15 min |
Jeg vil bruke vise og forklare metode på alle de
forskjellige øvelsene. 1 skuddsdrill brukes 2 magasiner
som veksles på etter hver runde hvor det skytes 1 skudd. Dette gjøres 10
ganger. Mellm hvert skudd går man en liten runde Lang staffet er en helt vanlig staffet med en
litt lange runder. |
Her har utøverne fokus på drill og å legge seg
ned likt hver gang for å kunne treffe. Her får også utøveren trent på å skyte
med puls gjennom å ha en stafett. Samtidig som det blir en morsomere trening
med stafett på slutten. Det er fortsatt standplass som er hovedfokuset når
man er på skiskytter treninger og her får man en god mulighet til å bli bedre
med litt puls.gjennom stafett med lange runder |
Vis og forklar |
Avslutning: 10 min
Magasinbytte |
To og to skyter mot hverandre, begge skyter på samme
skive også er det førstemann til midten Alle står bak en linje og når jeg sier ill, går
alle frem og skyter 5 skudd. Vis man treffer 5 vinner man selv om andre er
ferdig før deg, vis man bommer må man ta 5 pushups per bom Stelle seg på matta, sette inn et magasin, ta på
reim og legge seg ned i stilling. Så går man opp igjen og gjør det samme 4
ganger |
Dette er en fin måte å avslutte økten på fordi
man trener de tekniske ferdighetene til utøverne og jeg vil kunne kartlegge
hvordan vi ligger ann og hva som må trenes på videre. For å øve på å få en rask drill |
Vis og forklar |
jeg syntes opplegget gikk greit, men vi måtte skjekke om de elektroniske skivende funket så da gikk det litt tid til det.
SvarSlett