|
Oppvarming:
10 min
|
10 min: La barna gå runder på stadion.
|
Apemetoden/oppdagende læring. Jeg går ikke
først, men lar barna gå i sitt eget tempo før vi samler de inn igjen.
|
|
Øke kroppstemperatur:
*Øke motivasjon
Hindre eventuelle skader
*Muskler og ledd blir mer tøyelige.
*Konsentrasjonsevnen øker
*Konsentrasjonsevnen økes
*Blodet og vevæske flyter lettere
*Ulike sanseuttrykk blir skjerpet
|
Er med å gå rolig rundt.
|
|
Hoveddel:
45 min
|
30 min:
Dele barna i 3 gruppper, der de får gjennomgått
hver teknikk av dobbeldans, enkeldans og padling.
15 min:
Stafett der barna må gå enkeldans på flata.
Deler inn i lag, og får barna til å gå frem og
tilbake mens de padler. En runde uten staver og en med.
|
Trenger at hjelpetrenerne bruker vise og
forklare-metoden. Viser barna teknikken og lar de prøve selv. Blir også en
del oppdagende læring.
Vise og forklare-metoden.
Vi prøver samme stafett som forrige gang. Både
forklarer og viser. Setter av litt ekstra tid siden det tok lang tid forrige
gang.
|
|
Dette er for å friske opp de teknikkene vi har
hatt fokus på de forrige gangene. Dette kan gjøre at de også får mer
forståelse for teknikken .
Dette er for å øve noe på teknikkene vi har
gjort, men også for å ha en aktivitet som er gøy og motiverende.
|
Ha ansvar for en gruppe hver. Vise og hjelpe
barna til å forstå og få til mer av teknikken.
Være med å hjelpe til å vise og forklare.
|
|
Avslutning:
5 min
|
5 min rolig tøying:
*Knestrekker
*knebøyer
*hoftebøyer
*Skulderledd
|
Apemetoden og forklare-metoden: Barna gjør
øvelsene som jeg gjør mens jeg forklarer hva som er viktig i øvelsene.
|
|
Dette er for å frigjøre spenninger i musklene.
Også for å få blodgjennomstrømning.
|
Passe på at folk er med
|
Jeg hadde vært tidlig ute og lagd plan før det ble bestemt at vi skulle ha barmarkstrening. Derfor var det naturligvis ikke dette vi gjorde denne mandagen. Vi bestemte oss heller for å ha noen leker (barmark) som gikk mer på aerob utholdenhet enn koordinasjon. Til tross for at jeg ikke hadde lagd plan til denne økta gikk denne økten veldig bra. Vi var bare 6 stykker, men vi fikk prøvd noen nye leker som gikk veldig fint. Vi hadde en økt som bestod av capture the flag og sistenvarianter.
SvarSlett