Økt 13, uke 3, IL beveren langrenn 6-8år, Selma

 

Økt 13, uke 3 trenerplan

Øktplan for økt 13

 

Øktplan nr. 13
Navn: Selma Høivold Dato: 17.01.2022 Varighet: 60min			Målgruppe: Langrenn 6-8år Utstyr: 4 kjegler Sted: Starten av lysløypa i bevergrenda
Periodemål: Ha det gøy, skape trygt miljø i gruppa, bli trygg på å stå på ski Mål for økta: Øve på fiskebein og å ploge i nedoverbakke Holdningsmål: Barna hører på beskjedene jeg gir og er positive Ferdighetsmål: Følger reglene og mestre øvelsene   Kunnskapsmål: Lære at det er gøy å trene sammen med andre og at man klarer mer ved å samarbeide
Varighet (tid)	Hva (innhold)	Hvordan (organisering/metode)		Hvorfor (begrunnelse)	Hjelpetrenere
Oppvarming   Tid: 15 min	3 min: Skrive ned alle som er til stede   12 min: stikkball	Alle steller seg i en ring og sier «ja» hvis vi leser opp navnet deres  Alle er innenfor et område uten staver. Jeg kaster inn en ball som de skal prøve å ta og kaste på andre. Hvis noen blir truffet må de gå en strafferunde også kan de bli med i leken igjen. Metode: oppdagende læring		-Øke kroppstemperaturen -Øke bevegelighet i ledd og muskulatur -Minsker sjansen å få skade i hoveddelen -Øke intensiteten -Øke motivasjonen og prestasjonsevnen hos barna	Passer på at alle blir inkludert og sett Passe på at alt går som det skal Hjelpe til hvis noen skader seg eller ikke henger med
Hoveddel   Tid: 35 min	35 min: Øve på fiskebein og ploging               10 min: Stafett	Vi går i samlet gruppe bort til nederst i storbakken hvor det er en liten «rundkjøring» der skal jeg først demonstrere hvordan man går fiskebein opp en bakke og hvordan man ploger/kommer seg ned en bakke. Etter jeg har vist skal barna selv prøve å gå runder i «rundkjøringen» hvor de både må øve på fiskebein og ploging.   Alle barna blir delt opp i 2 lag (eller flere, det kommer an på hvor mange som kommer). Ca 5 meter unna sette jeg to kjegler, en kjegle til hvert lag. Når stafetten starter kan en og en på laget gå på ski opp til kjeglen, rundt den og tilbake. Alle skal gå 3 runder hver. Det laget hvor alle på laget har gått 3 runder først, vinner.   Metode: Vise og forklare, oppdagende læring		-Øke motivasjon, føle at det er gøy -Skape aktivitet og utfordre barnas evne til å ploge og gå fiskebein   -Barna blir bedre kjent med hverandre gjennom aktivitet	Hjelpe enkelte ban hvis de faller av   Passe på at ingen skader seg   Hjelpe barna med å forklare hvordan de skal ploge og gå fiskebein
Avslutning   Tid: 10 min	10 min: Valgfri leik	Hvis vi har tid igjen på slutten, så kan barna selv velge hva de vil gjøre, enten om det er individuelt eller samlet.  Metode: Oppdagende læring		-Synke pulsen/ kropps temperaturen -Hindre skader, og opprettholde bevegeligheten.	Passe på at alle er med
Evaluering	Spørre	Likte de økta? Hva likte de/likte de ikke? Hva vil de ha mer av fremover?		Bruke kommentarene i planleggingen av de neste øktene