Øktplan uke 3
Navn: Mari Øverby
Klasse: 3IDB
Idrett: Skiskyting
Gruppe: 10-12år
Varighet: 1time – 1,5time
Utstyr: kjegler, våpen
Dato for gjennomføring: 20. januar 2022
Sted: Skytebanen i Bevergrenda
Periodemål: Bli tryggere, raskere og mer presise på standplass
Mål for
økta: Bli bedre på å kontrollere pusten, og skyte
mer presist
Holdningsmål:
Heie på hverandre og dele erfaringer
Ferdighetsmål:
Komme igjennom økta samtidig vi har det gøy og
hjelper hverandre
Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvordan man kan kontrollere
pusten og skyte presist.
|
Varighet |
Hva
(innhold) |
Hvordan
(organisering) |
Hvorfor
(begrunnelse) |
Metode
/ merknad |
|
35min
10min 25min
|
Oppvarming:
Rolig runde
på ski Innskyting
|
Vi går først en samlet
runde på ski, Innskyting blir
gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle
sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger
å stille og så skyter alle en serie til. Så løper vi frem til blinkene en
gang til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til. |
Å gå på
ski vil hjelpe utøverne med å få opp varmen før innskyting
Når vi
løper frem og ser på blinkene spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å
stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig
selvstendige.
Oppvarming kan øke
motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader. |
Vis og
forklar |
|
40min
10min
5min
10min
15min |
Hoveddel:
Tørrtrening
skigåing
Skyting
på papp
stafett |
Tørrtrening: Skyting
uten skudd, jeg skal prøve å kommentere stillingen deres for å få best mulig
gjennomføring 2
serier uten skudd.
Liten runde
på ski
2
serier på papp
Stafett: 2 og 2
er på lag. De går en kort runde på ski og skyter en serie så veksler de. Hvis
de bommer må de i strafferunden. 2
etapper hver.
|
Tørrtrening er viktig for at utøverne skal
forstå at gjennomføringen er viktig, selv om det ikke er skudd i våpenet. Dette er en fin måte for utøverne å se at man
kan trene skyting hjemme uten skudd. De nye utøverne vet sikkert ikke om
dette Seriene på papp har som hensikt å skjerpe utøverne.
Jeg ser tydelig hvor hvert skudd havner, og fokuset skal ligge på å få to
presise serier. Vi tar noen runder på ski innimellom for holde
konsentrasjonsnivået oppe og ikke bli kalde Stafetten utfordrer utøverne til å skyte med
puls. Før start går vi igjennom hva som er lurt å tenke på når man skal skyte
med puls
|
Vis og
forklar |
|
10min
|
Avslutning:
Skytekonkurranse |
Skytekonkurransen: -Alle står ett par meter bak matta si (på en
linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5
pushups per bom. Første som er ferdig vinner.
|
Skytekonkurransen hjelper utøverne på å trene på
å skyte raskt mot hverandre |
Vis og
forklar |
Økta gikk bedre enn forrige uke, men det er fortsatt mye som kan bli bedre. Det er såpass ulikt nivå på utøverne at de som blir ferdig med å skyte først, må vente lenge på de siste. derfor hadde vi en plan at vi skulle prøve å dele gruppa i to etter innskyting. Når vi delte gruppene gikk det fint og jeg fikk gitt induvitelle tilbakemeldinger til alle utøverne, men innskyting tok lang tid. Jeg snakket lenge med Linda og Lars etter treningen i går om hvordan vi skal bli mer effektive så planen er at neste trening skal gruppene ha oppvarming sammen, men så splitter vi gruppene allerede før innskyting. På slutten av treningen skal vi ha en stafett og skytekonkurranse og da er gruppene samlet igjen. Da kan de yngste bruke så lang tid de ønsker uten at de eldste må vente på de, og vi skaper samhold og vennskap mellom de to gruppene ved å starte og avslutte treningen sammen:)
SvarSlett