Aktive Lokalsamfunn

torsdag 13. januar 2022

Økt 12, Uke 3, IL Bevern, Skiskyting, Mari Øverby

 Øktplan uke 3

Navn: Mari Øverby

Klasse: 3IDB

Idrett: Skiskyting

Gruppe: 10-12år

Varighet: 1time – 1,5time

Utstyr: kjegler, våpen

Dato for gjennomføring: 20. januar 2022

Sted: Skytebanen i Bevergrenda

Periodemål: Bli tryggere, raskere og mer presise på standplass

Mål for økta: Bli bedre på å kontrollere pusten, og skyte mer presist

Holdningsmål: Heie på hverandre og dele erfaringer

Ferdighetsmål: Komme igjennom økta samtidig vi har det gøy og hjelper hverandre

Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvordan man kan kontrollere pusten og skyte presist.

Varighet

Hva (innhold)

Hvordan (organisering)

Hvorfor (begrunnelse)

Metode / merknad

35min

 

10min

25min

 

Oppvarming:

 

Rolig runde på ski

Innskyting

 

 

 

Vi går først en samlet runde på ski,

 

Innskyting blir gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger å stille og så skyter alle en serie til. Så løper vi frem til blinkene en gang til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til.

 

Å gå på ski vil hjelpe utøverne med å få opp varmen før innskyting

 

Når vi løper frem og ser på blinkene spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig selvstendige.

 

Oppvarming kan øke motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader.

 

Vis og forklar

40min

 

10min

 

5min

 

10min

 

15min

Hoveddel:

 

Tørrtrening

 

skigåing

 

Skyting på papp

 

stafett

Tørrtrening:

Skyting uten skudd, jeg skal prøve å kommentere stillingen deres for å få best mulig gjennomføring

2 serier uten skudd.

 

Liten runde på ski

 

2 serier på papp

 

Stafett:

2 og 2 er på lag. De går en kort runde på ski og skyter en serie så veksler de. Hvis de bommer må de i strafferunden.

2 etapper hver.

 

 

Tørrtrening er viktig for at utøverne skal forstå at gjennomføringen er viktig, selv om det ikke er skudd i våpenet.

Dette er en fin måte for utøverne å se at man kan trene skyting hjemme uten skudd. De nye utøverne vet sikkert ikke om dette

Seriene på papp har som hensikt å skjerpe utøverne. Jeg ser tydelig hvor hvert skudd havner, og fokuset skal ligge på å få to presise serier.

Vi tar noen runder på ski innimellom for holde konsentrasjonsnivået oppe og ikke bli kalde

Stafetten utfordrer utøverne til å skyte med puls. Før start går vi igjennom hva som er lurt å tenke på når man skal skyte med puls

 

 

Vis og forklar

 

 

10min

 

 

 

Avslutning:

 

Skytekonkurranse

Skytekonkurransen:

-Alle står ett par meter bak matta si (på en linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5 pushups per bom. Første som er ferdig vinner.

 

Skytekonkurransen hjelper utøverne på å trene på å skyte raskt mot hverandre

 

 

Vis og forklar

 

 

 

 

 

 

1 kommentar:

  1. Økta gikk bedre enn forrige uke, men det er fortsatt mye som kan bli bedre. Det er såpass ulikt nivå på utøverne at de som blir ferdig med å skyte først, må vente lenge på de siste. derfor hadde vi en plan at vi skulle prøve å dele gruppa i to etter innskyting. Når vi delte gruppene gikk det fint og jeg fikk gitt induvitelle tilbakemeldinger til alle utøverne, men innskyting tok lang tid. Jeg snakket lenge med Linda og Lars etter treningen i går om hvordan vi skal bli mer effektive så planen er at neste trening skal gruppene ha oppvarming sammen, men så splitter vi gruppene allerede før innskyting. På slutten av treningen skal vi ha en stafett og skytekonkurranse og da er gruppene samlet igjen. Da kan de yngste bruke så lang tid de ønsker uten at de eldste må vente på de, og vi skaper samhold og vennskap mellom de to gruppene ved å starte og avslutte treningen sammen:)

    SvarSlett