Aktive Lokalsamfunn

mandag 3. januar 2022

økt 11, uke 1, gutter 2010

 

Øktplan ledelse

Navn: Mina Myrland

 

Mål: jobbe med fart og pådrag gjennom morsomme øvelser.

Del mål:

Ferdighetsmål: lære og bruke prinsippet om pådrag ved å starte tidlig uten ball.

Kunnskapsmål: forstå hvorfor det er viktig å komme i fart og bruke pådrag

Holdningsmål: være fokuserte gjennom så mye som mulig i økta

 

Utstyr: håndballer, vester

 

Målgruppa:  gutter 10

Alder: 10-11 år

Gutter

Nivå: barn 10-11 år

Tid

Hva

Hvordan

Hvorfor

Metode/kommentar

 min

 

10 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5 min

 

 

 

 

 

 

 

 

5 min

Oppvarming

 

G-del - hermegåsa på linje.

 

 

 

 

 

 

 

 

S-del - basketball med håndball

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(inngår også s-del)

Varme opp arm- kast

 

 

 

 

 

 

 

 

(Inngår også s-del)

Varme opp målvakt?

(kommer an på om vi har  målvakt eller ikke)

 

Alle stiller på linje langs banen. Oppgaven er å gjøre en øvelse over banen som for eksempel stusse balle, svinge på armenerne eller hoppe over banen mens de andre hermer etter hva du gjør. Bytter person når alle har kommet over banen

 

 

Spiller med håndballregler utenom å låse fast. Deler opp i to lag. Målet er å skåre flest mål i basketkurvene. Her teller vi mål og ikke poeng

 

 

 

 

Kast

  • Fra brystet
  • Over hodet
  • Sirkel bakover
  • Sirkel fremover
  • Fremover
  • Bakover
  • Lange pasninger

 

 

 

Styrkte skudd med fokus på plassering. Oppe og nede med lange og korte.

Øke motivasjon

Øke prestasjon

Hindre skader

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hindre skader i arm og skulder

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Forberede målvakt på resten av økta.

Oppgavestryt læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vise og forklare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vise og forklare

 min

 

20 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15 min

 

 

 

 

 

 

 

 

 

30 min

Hoveddel

 

Skuddtrening på pådrag og pasningspunkt

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reaksjon med løp etter ball og avslutning

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spill på to mål med fokus på skudd, pådrag og fart

 

 

 

Alle stiller på en rekke( hvis vi er mange deler vi oss på to). En og en kommer i fart med ansiktet mot mål. Kaster ballen til pasningspunkt og får igjen ballen. Så er det hoppskudd eller stegskudd på mål.

 

 

Går sammen to og to. en og en gruppe legger seg ned på magen. Så kaster jeg ballen og de skal løpe og være første mann til å ta ballen. Den som ikke tar imot ballen er forsvarer og skal prøve å stoppe personen som har ball i å skåre mål på motsatt side.

 

Dele opp gruppa i to. alle får en spillerposisjon og så spiller vi relativt fritt. Uten avkast. Kommer til å stoppe det opp litt for å legge fokus på det vi har trent på.

 

 

Påvirke skuddteknikk og pådrag. Hjelpe til med angrepsspill.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Forbedre reaksjon, fart, retur og skudd under press

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Prøve det vi har jobbet med mer paratiks og ha det gøy med litt spill.

Vise og forklare

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppgavestyrt læring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Oppgavestyrt læring

 min

5

Avslutning

Tøyesirkel og litt prating

 

 

Alle hermer etter meg.

Muskelgruppene er:

Rompa

Fremside lår

Lysken

legg

 

 

Påvirke bevegeligheten

Øke blodsirkulasjon

Bidrar til avspenning i muskulatur

apemetoden

Totalt

90 min

 

 

 

 

 


1 kommentar:

  1. endret oppvarming til hauk og due etter ønske. kortet ned på noen deler av hoveddelen for å spille i 45 min. pasninger kan jobbes mer med fremover

    SvarSlett