Uke 1
Mandag 3. Januar
Trenere: Sander, Stian, Reidar, Martin
Aldersgruppe: 8-9 år
Hovedmål: Påvirke grunnleggende skiferdigheter, og videre skape skiglede
Holdningsmål: Få barna til å holde fokus når beskjeder gis.
Oppnå dette med å ha kortere og mer effektive samlinger, og mindre info under hver.
Videre være oppmuntrende til hverandre og skape et godt fellesskap på trening.
Ferdighetsmål: Forbedre aerob utholdenhet gjennom lek
Kunnskapsmål: Lære seg grunnleggende skiferdigheter
| Hva | Hvordan | Hvorfor | Metode |
Intro+oppvarming | Felles oppstart Felles oppvarmingsrunde (rundt rulleskiløypa) 15-20 min | Holde oppstarten kort og enkel, sette i gang så fort som mulig. Felles oppvarmingsrunde Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarerøvelsen. | Markere start av trening, og bli kjent med barna gjennom litt prat. Kroppen gjøres klar for trening, - her blir både motivasjon - prestasjonsevne økt, - blodgjennomstrømningen blir bedre, - nervesystemet blir aktivert, - kroppen blir koordinert fordi den er mer klar for trening, - det viktigste er at en er mindre utsatt for skader hvis vi gjennomfører en god oppvarming. - Transport av næringene og oksygenet i kroppen går raskere - Musklene og leddene i kroppen blir mer tøyelige - Alt dette skjer ved at kroppen blir varm Viktigste, skaper glede som de tar med seg videre i økta. Får opp mer intensitet i treningen, får det mer gøy enn i g-del -vekker litt konkuranseinstinkt i enkelte, gjør at de gir litt ekstra. -fin måte for dem å bli bedre kjent med hverandre -gøy aktivitet, noe som er det vikigste. -enkle leker som en blir varm av Kort oppstart for å minske risiko for at barna blir ufokuserte og urolige | Apemetode når vi går/jogger bort. |
Hoveddel | 1. Stikkball uten staver – 20 min Stikkball på ski med strafferunde, hvor man må gå på ski til en kjegle litt utenfor banen hvis man blir skutt
2. Skiteknikk – 20 min Barna går en runde, på stadion eller et sted ute i løypa. Jeg viser først litt grunnleggende skøyteteknikk, med tyngdeoverføring, godt skyv og opp og frem med overkroppen. Barna utfører dette og jeg kommer med tilbakemeldinger.
Pendelstafett – 20 min Leken foregår slik at barna deles inn i fire eller flere lag. På hvert lag blir man plassert utover et området. Førstemann på laget begynner å gå på ski til andremann på laget. Andremann løper til nestemann og slik foregår stafetten helt til sistemann har løpt til målstreken. Stafetten kan foregå i en rundløype, som for eksempel rundt stadion. . | Stikkball uten staver Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarerøvelsen. Grunnleggende skiteknikk skate: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarerøvelsen.
Pendelstafett: Vise-forklare-metoden Jeg får barna til å stille seg i en halvsirkel mens jeg viser og forklarerøvelsen. . | Stikkball uten staver Dette er en intervallpreget lek, ettersom det blir mye start og stopp i bevegelsesmønsteret. Det er konkurranse, og da blir barna ofte ekstra motivert for å gi alt de har. Siden dette er mange av barna sin første gang på ski, bidrar denne leken til å utfordre skiferdigheter. Grunnleggende skiteknikk skate: Dette gjør at barna får en bedre forståelse av skiteknikk, og kan bidra til at de får en god opplevelse og opplever mestring.
Pendelstafett: Dette er en intervallpreget lek, ettersom det blir start og stopp i bevegelsesmønsteret. Det er konkurranse, og da blir barna ofte ekstra motivert for å gi alt de har. Siden dette er mange av barna sin første gang på ski, bidrar denne leken til å utfordre skiferdigheter. | Vis og forklar |
Avslutning | Lett uttøying og oppsummering (5 min): Jeg styrer en lett uttøying på ski - Bakside lår - Framside lår - Hoftebøyer - Ankel Jeg oppsummerer økta og barna kan gi tilbakemeldinger om de ønsker. | Lett uttøying og oppsummering: Ape-metoden Barna hermer etter øvelsene jeg gjør. Vi står i en sirkel, og jeg oppsummerer mens vi tøyer. Løpe tilbake: Ape-metoden Barna løper på rekke bak meg. | Øke mobilitet og introdusere tøying som en standard del av øktene. Forebygge skader. Opprettholde bevegeligheten i leddene. Jeg snakker med barna mens vi tøyer for å finne ut litt hva de synes er morsomt, og spør hva de synes om lekene osv. |
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar