Økt 10, Uke 1, IL Bevern, Skiskyting

 Øktplan uke 1

Navn: Mari Øverby

Klasse: 3IDB

Idrett: Skiskyting

Gruppe: 10-12år

Varighet: 1time – 1,5time

Utstyr: kjegler, våpen

Dato for gjennomføring: 6. januar 2022

Sted: Skytebanen i Bevergrenda

Periodemål: Starte året med en morsom øvelse

Mål for økta: Påvirke utøvernes aerobe utholdenhet

Holdningsmål: Heie på hverandre og bli kjent med hverandre

Ferdighetsmål: Komme igjennom stafetten samtidig vi har det gøy:)

Kunnskapsmål: Få kunnskap om hvordan en skiskytterstafett kan gjennomføres

Varighet	Hva (innhold)	Hvordan (organisering)	Hvorfor (begrunnelse)	Metode / merknad
35min   10min 25min	Oppvarming:   Bli kjent leker Innskyting	Vi starter rolig med enkle oppvarmingsleker som stikkball og rødt og grønt lys + en navnerunde   Innskyting blir gjennomført på den måten at de skyter en serie på papp. Deretter løper alle sammen frem til blinkene for å se hvordan det gikk. Så stiller de som trenger å stille og så skyter alle en serie til. Så løper vi frem til blinkene en gang til. Om det blir nødvendig skyter de en serie til.	Grunnen til at vi har denne starten er fordi dette er første treninga hvor skiskytterskolen og 10-12års gruppa. De må bli kjent!    Når vi løper frem og ser på blinkene spør jeg alltid hva utøveren selv tenker å stille før jeg sier hva jeg tenker for at de skal kunne bli mest mulig selvstendige.   Oppvarming kan øke motivasjon, treningslyst og gjøre at man unngår skader.	Vis og forklar
40min   30min   10min	Hoveddel:   Foreldrestafett   Skytekonkurranse	Foreldrestafett: Dette er noe barna har gledet seg til og dette blir en fin avslutning på skiskytterskolen for barna.   Barnet er på lag med forelderen sin. De har to etapper hver og de deler våpen   Skytekonkurransen: -Alle står ett par meter bak matta si (på en linje). De skal skyte fem skudd når jeg sier «ild». Hvis de bommer må de ta 5 pushups per bom. Første som er ferdig vinner.	Det er viktig at utøverne er motiverte og har det gøy på trening. Dette er en morsom aktivitet for dem.   Denne intervallene gjør også at de får øvd på å skyte med høy puls samtidig som de har det gøy.	Vis og forklar
10 til 15min	Avslutning:   Utdeling av diplom og kake til de som har gjennomført skiskytterskolen