LEKSJON 6. - Skiskytterskole
Avslutning - oppsummering
PRAKSIS
I KLUBB - Svene IL
DATO:
Mandag 17.12.2018
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
TRENERE: Nora Berget og Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.
OPPMØTE: 19:00, Stevningsmogen standplass
TRENERE: Nora Berget og Maren Aaserud
KLASSE: 3.klasse og eldre.
Utstyr:
Ski, våpen, kikkert, bukker
MÅLGRUPPE:
Målgruppen
for økta er delvis uerfarne og litt mer erfarne skiskyttere. Noen
har startet i år, mens andre har drevet med skiskyting en sesong.
Derfor er det viktig å se alle og huske at det er ulike nivåer.
MÅL
FOR ØKTA:
Morsom,
motiverende og inspirerende økt før jul. Sånn at de skal få en
fin avslutning på treningene og være motiverte etter jul.
DELMÅL:
Sosialt
mål: God stemning før jul. Gruppen kan bestå av utøvere fra
ulike klasser, og alle vil nok ikke være kjent, derfor er det
viktig.
Holdningsmål:
Treneren forventer engasjerte, samarbeidsvillige og utforskende
utøvere.
Ferdighetsmål:
Sette sammen alle momentene vi har gått gjennom i løpet av
høsten.
Kunnskapsmål:
Gjennomføre en mest mulig konkurranse lik trening.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/
KOMMENTAR
|
KLARGJØRING
FØR FØRSTE ØKT:
Hente ut
våpen, kikkert og skudd.
|
||||
5
min
|
Oppmøte
Samle
utøverne og foreldrene, og ønske de velkommen til økt.
Prestasjon
av trenere, utøvere, repetisjon og dagens økt
|
Samle
utøverne og foreldrene, og ønske de velkommen til økt. Sier hei
og forklarer dagens tema, som er standplassdrill. Foreldrene kan
hente matter og bukker.
Vi
trenere forteller våre navn. Utøverne forteller sitt navn.
Spørre hva de husker fra sist. Fortelle nærmere om fokuset på
økta i dag. Men først skal vi starte med litt lek
|
Vi
starter med å samle alle, siden at alle får en følelse av hvem
som er med på økta. Vi får foreldrene til å gjøre jobben med
å klargjøre utstyr, så har de noe å gjøre, samtidig som vi
slepper å gjøre det før økt.
Vi
snakker kort om oss selv og navnet på utøverne for å skape
samhold i gruppen. Vi repeterer hva vi gjorde sist, for det er ved
å repetere man lærer. Vi tydeliggjøre fokuset for i dag, så de
vet hva de kan vente seg.
|
Snakke
og forklare.
|
15min
|
Oppvarming
– Lek
G-del:
1.
Hermegåsa
S-del:
2. Gå
på rekke
|
1. Leken
foregår innenfor et avgrenset område. Det starter med at alle
skal herme etter 1 person. Utøverne trenger ikke å gå på rekke
etter personen, men må gjøre samme bevegelse som personen de
hermer etter. Vi bytter på så alle blir hermet etter.
2.
Utøverne går på rekke først 2 og 2 sammen. De holder den foran
p hofta og skal sammen samarbeide om å skøyte. Til slutt prøver
alle å gå på en rekke. Leken kan gjøres om til en stafett
dersom vi ser at dette passer seg.
Begge
lekene er uten staver.
|
Ved å
leke først blir de varme og får mer motivasjon til det som
kommer videre i økta.
Hermegåsa
går man på ski og bruker de store muskelgruppene. Siden vi ikke
går på rekke kan de justere tempoet etter eget behov. Regner
derfor med at dette vil foregår i forholdsvis rolig tempo.
Ved
samarbeids øvelsen krever det noe teknikk, og dette vil da være
en mer spesifikk del av oppvarmingen rettet mot ski.
|
Metode:
vise og forklar
|
30
min
|
Hoveddel:
Felles
innskyting
2 serier
Rolig
kombinasjon
|
Felles
innskyting: Maren gir hver enkelt en papp skive, og utøverne
skyter inn på kommando. De går bak til Maren som ser i
kikkerten, og spør om det evt er noe de må skru. Jeg hjelper de
emd skyting og å evt. Skru. Når de er ferdige samles vi til at
jeg skal forklare rolig komben.
Rolig
kombinasjon: De går runder i eget tempo og kommer inn til skyting
og skyter på metall. Ut i fra hvor godt de har fokus og prøver
så godt de kan får de pepperkake i belønning siden det er siste
gangen.
|
Velger å
ha felles innskyting for å skape samhold i gruppen, selvom det
kan bli noe venting av det.
Rolig
kombinasjon så de selv kan velge hva de vil fokusere på ut i fra
det vi har gått gjennom i løpet av alle treningene.
De blir
belønnet ut i fra innsats så vi lærer dem at tankesettet bør
være lærende, og ikke låst.
|
Vise og
forklar
|
10
|
Hoveddel:
Stafett
|
Liten
stafett. 2 og 2 sammen. Maren bli med på det ene laget hvis det
er behov. Vi lager en liten runde, men stafetten går mest på
skytingen. Dersom man bommer må man ta 3 pushups per bom. 2
runder per pers.
|
Lag
følelse og litt gøy i treningen. Siden treningen i dag skulle
være konkurranse lik.
|
Snakke
og forklare, mens vi veileder.
|
5
min
|
Avslutning:
Utøverne
går en liten runde.
Rydde
matter og si takk for i dag og ønsker GOD JUL!
|
Vi spør
om foreldrene kan hjelpe med å ta inn matter og bukkene.
|
Utøverne
går en liten runde for å roe ned.
|
Snakke
og forklare
|
Nora var hovedtrener denne gangen også, så hun var den som hadde hovedansvaret for økta. Jeg hadde på meg ski og gikk mer med barna og hjalp dem med å se på skiteknikken og var med å lekte under oppvarminga. Jeg synes det kan være mye bråk, og det er ikke alltid like lett å få oppmerksomheten til alle. Vi prøvde å si ifra og være litt strenge, og det hjalp litt, men vi kunne vært enda strengere for å vise at det er vi som bestemmer.
SvarSlettBarna jobbet alikvel bra, og siden det var siste trening før juleferien, så hadde vi tatt med litt godteri, så når de hadde jobbet bra og holdt et godt fokus fikk de en belønning for det. Dette hjalp og de jobbet velidg bra når de skjønte at det belønnet seg.
Alt i alt synes jeg økta gikk ganske bra, men at vi kan jobbe enda mer med å være strenge og bestemte når det gjelder å høre på oss når vi snakker og at vi gjør oppgavene ordentlig.
Siste trening for i år. Vi startet med lek. Det gikk fint, men merker at noen av guttene har blitt mer varme i trøye, og prøver å komme med forslag til hva de heller vi gjøre, og er ikke så flinke til å være stille når man skal. Underveis i leken måtte jeg stoppe opp å samle utøverne, og være litt streng, og måtte si at de ikke kunne gå utenfor løypa. Da ble de mer stille, men begynner for å snakke når det oppstår situasjoner hvor man må vente på hverandre. Hadde både innskyting og en skyting tilslutt felles. Det er vanskelig for da må man vente på hverandre, og da mister jeg fort konsentrasjonen deres. Syns delen vi hadde med rolig komb gikk fint. Da gikk det i sitt eget tempo, og siden det var siste gangen belønt vi innsatsen deres med juleskum. Dette var en virkelig motivasjon for utøverne haha. Fin avslutning hvor vi avsluttet med heiarop!
SvarSlett