Økt Nr4 Raumyr

Hovedtrener: Eirik Dugstad

Hjelpetrener: Ingvild Tronstad Andersen

Sted: Raumyr barneskole

Mål: utvikle elevens utholdenhet igjennom leik.

Utstyr: fløyte, 2 softballer, 4 benker
dato: 24.4.2018
målgruppe: 4 klasse 
tid: 60 min

Hva	Hvordan	Hvorfor	Tid	Metode
Oppvarming
G- og S-DEL
Dansk stikkball	Alle elevene er innenfor et gitt området. Vi spiller med to baller og det er lov til å ta tre skritt. Det er ikke lov til å blokkere med ballen, og hode gjeldes som treff. Etter 5 minutter skal de hoppe istedenfor å løpe. Etter noen minutter med det skal de hinke.  Etter 5 min til skal de kun bevege seg oppå strekene som er merket rundt om i hallen.	Aktivisere musklene i kroppen. Øke motivasjonen Forhindre skader Øke prestasjonen	15min	Hvis og forklar Jeg velger å ha g og s del i samme lek siden vi får ganske dårlig tid (de vi har spiser sist og kommer 15min etter vi egt skulle ha startet). Jeg legger isteden inn noen andre elementer i øvelsen for å få de til å jobbe mere spesifikt med noen muskelgrupper.
Hoveddel
Kanonball	Sette ut 4 benker, 2 på midten for å dele inn i to baner og 1 i hver ende av hallen for å lage ett område kongen og de som er skutt skal skyte fra. Når man blir skutt skal man til «borgen» sin og prøve å skyte seg ut igjen. Kongen kan ikke skyte ut medspillere. Etter noen rundet skal alle bytte til den hånden de ikke pleiere å skyte med. Dette er for å utvikle de motoriske egenskapene til ungene.	Øke den aerobe utholdenheten til elevene. Øke samarbeidsevnen til eleven. Øke motivasjonen	35min	Hvis og forklar
Avslutning
Oppsummering	Gå igjennom hva vi har gjort i dag. Snakke litt om hva de vil gjøre fremover for å lettere kunne planlegge de neste øktene.		5 min	Snakke sammen