Økt nr. 3
Dato for
gjennomføring:
11.04.18
Hovedtrener:
Camilla
Hjelpetrener: Andrine
Hovedmål: Ha det gøy og få frem barnas konkurranseinstinkt
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/
KOMMENTAR
|
15 min
|
Generell
oppvarming
Do-sisten
Lenkesisten
|
En variant av sisten der man skal sette seg ned
på kneet når man blir tatt. For å bli fri må noen «sette seg på do»
En elev har sisten. Etter hvert som den som
fanger andre elever, blir rekka lengre.
|
• Øke motivasjonen
• Øke prestasjonsevnen
• Hindre skader
-----------------------
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
- Blodet og
vevsvæsken flyter lettere
- Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
- Musklene,
leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
- Nerveimpulsene går raskere
- Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
- Konsentrasjonsevnen øker
- Spenningen i kroppen blir
regulert til et gunstig nivå
|
Vise og forklare
|
10 min
|
Spesiell
del
Hauk og due
|
To eller en elev står på midtstreken. De andre
elevene står på en side, og forsøker å komme seg til den andre siden uten å
bli tatt på av de to elevene på midten. De som blir tatt, hjelper de på
midtreken til å fange alle duene.
|
Vise og forklare
|
|
30 min
|
Hoveddel
Stafetter:
1. Bokstav stafett
2. Tunellstafetter
- Ball mellom beina, løper på høyre side tilbake
- Ball mellom beina, legge seg ned så skal bakerste hoppe over alle
- Avlevere ball over hodet
- Avlever ball på siden
- Annen hver gang mellom hodet og under beina
|
To lag: elvene stiller seg på en rekke,
annenhver står på alle fire slik at man kan grabbe under og de andre står
slik at man kan hoppe bukk over. De holder på sånn til vi blåser og sier en
bokstav som de skal lage. De som er raskest og lager den fineste bokstaven
vinner. Gjør dette noen ganger og de som har vunnet flest runder vinner.
|
Vise og forklare
|
|
5 min
|
Avslutning:
Liten samtale om hvordan det har vært. Evt. tøye
litt.
|
Samles i sirkel:
Hører hva de synes om økta, hvordan det har vært
og om det var gøy.
|
Dette gjør vi for å samles og ha en liten
oppsummering og kanskje de kan komme med ønsker til neste gang.
|
Samling langs kortveggen
|
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar