Aktiv Lokalsamfunn

tirsdag 24. april 2018

24.04.2018


NAVN: Charlotte Aune Hovde og Linn Vatnebryn Røraas              DATO: 24.04.2018
 
MÅL FOR ØKTA: Øke motivasjonen til barna ved hjelp av leker de selv har valgt.

TID: 14.30 til 15.30

STED: Kongsgårdsmoen Skole, SFO, gymsalen

UTSTYR: Softball, Fotball, Mål, Vester, utstyr til tarzansisten.



ØKTPLAN Nr.2
 
TID
Hva
Hvordan
Hvorfor
Metode
 
1.     7 min
2.     7 min
Oppvarming:
1.     Lenkesisten
2.     Stiv heks
1.     En person starter med å ha den. Når man blir tatt må man holde hender og man ender derfor etter hvert med å være en stor lenke.
2.     To personer har den. Hvis man blir tatt skal man stå med beina ut. For å bli fri må noen krabbe gjennom beina dine.  
For å …
-          øke motivasjon og prestasjon
-          minske risiko for skader
 
ü  Ved å varme opp øker man prestasjonsevnen. Det gir også mer lyst til å trene og å konkurrere.
ü  Ved oppvarming øker man temperaturen i kroppen. Dette fører også videre til mange andre ting. Prosesser i kroppen går raskere ved høyere temperaturer, og dette gjør at næringsstoffer og oksygen fraktes kjappere til de arbeidene musklene, noe som gjør at man kan utnytte energien kjappere og bedre. Oksygenet i blodet går også raskere til muskelcellene.
ü  Muskler, ledd, bindevevet og senene vi har i kroppen blir mer tøyelige, det blir derfor også bedre samspill mellom muskler og nerver og oppmerksomheten rundt sanseinntrykk blir skjerpet. Konsentrasjonen kan øke og kroppens spenning kan bli regulert til et mer gunstig nivå.
ü  At bla. muskler og ledd er mer bøyelige pga. høyere temperaturer gjør at det også er mye mindre sjanse for skader etter en god oppvarming.
Vise og forklare
1. 15 min
2. 10 min
3. 15 min
Hoveddel:
1. kanonball
2. hjørnefotball
3. tarzansisten
1.     2 lag, med 2 konger, hode teller ikke. Ellers vanlig regler.
2.     hjørnefotball med vanlig fotballregler. Score på benkene.
3.     Tar ut masse apparater og man kan ikke tråkke på gulvet. Om man blir tatt bytter man dem som har den.  
Vi velger leker som barna selv har foreslått for å øke motivasjonen. Sist gang var de ikke så ivrige så denne gangen har vi leker som barna liker best.  
 
 
Vise og forklare
2 min
Avslutning:
Samling av alle elevene
Står i ring mens vi takker for i dag.
For å få en verbal avslutning på økta.
 

 
 

1 kommentar:

  1. Jeg synes økta var veldig vellykket. Elevene var veldig engasjerte og det meste gikk som planlagt. Vi var med på de fleste lekene, noe som elevene likte og ga mer innsatts av. Det eneste som ikke gikk som planlagt var at vi ikke rakk tarzansisten, fordi vi så at elevene likte fotballen veldig godt. Vi valgte derfor å kjøre tarzansisten neste gang isteden.

    SvarSlett