ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato – 2. januar 2018 Tid –18:00-
19:00
Klasse –
Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen
Oppmøte: 17:45- rigge standplass
Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.
Hensikt/mål for økta: - Gjennomføre alt likt for hver gang- likt på hvert eneste skudd (avtrekk) og liggestilling.
DELMÅL:
Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.
Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.
Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene under press.
Kunnskapsmål: innse viktigheten med god pusterytme med et godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.
TID
|
HVA
|
HVORDAN
|
HVORFOR
|
METODE/KOMMENTAR
|
25 min
|
OPPMØTE
Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg og henrik.
INTRODUKSJON
Vise hvordan et avtrekk skal se ut. Og demonstrere hvordan en god liggestilling ser ut. Vise hvor venstre arm skal ligge.
Dagens momenter:
Av avtrekk kun når man har rund blink i siktet.
· Lik inngang på matta (tenke på knær og albue)
· Likt grep på våpenet med venstre hånd.
Oppvarming:
Barna følger Henrik på ski- Henrik sørger for at alle henger med (går en liten runde som møter baktroppen) 10 min.
INNSKYTING
Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.
|
Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.
|
Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere
Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere
Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.
Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige
De kjemiske reaksjonene går raskere
Nerveimpulsene går raskere
Samspillet mellom m. og nerver blir bedre
Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet
Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå
For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.
|
Forklare
Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv.
Følg meg/ apemetoden
Forklare
|
30 min
|
HOVEDDEL
10 skudd på papp. Med to runder.
10 min.
drømmen om 20.
20 min.
h
·
|
Hvordan:
Skyter 10 skudd på papp, og spør dem før de ser serien om hvor de tror skuddene satt. Det er for å bevisstgjøre dem på hvordan serien var, og man kan ikke «kaste bort» noen skudd. Skyter også på papp for å kunne se samlingene som er for å se om man endrer seg fra hver gang.
Drømmen om 20 går ut på at målet er å treffe 20 av 20 skudd. De går felles en bestemt runde før de skyter. Den som skøyt best og rasket får gå først i rekka. Treff trumfer fart.
Slik fortsetter de i 4 serier og vi oppsummerer treff.
|
Forklarer /oppgave styrt.
Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført.
Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått.
Demonstrere/vise kjapt hvordan en løper og hvordan man gjennomfører trykkøkning osv.
| |
5 min
|
AVSLUTNING
Oppsummere økta- spørre om treff på seriene. Klarte de å gjennomføre seriene likt? Oppsummere resultatene på drømmen om 20.
Visitere våpen til slutt
|
Av sikkerhetsmessige årsaker.
|
Vise og forklare
|
jeg hadde fokus på å rette på avtrekket på utøverne, og fikk gitt flere gode tilbakemeldigner, både de som var bra og de som må forbedres. drømmen om 20 gikk bedre nå og de klarte flere treff i gjennomsnitt enn de gjorde før.
SvarSlett