Aktiv Lokalsamfunn

mandag 9. april 2018


ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato –   12.. februar 2018                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen


Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.
Hensikt/mål for økta: - Fokus på avtrekket. Fokusere på å «låse» fingeren til avtrekket- unngå bevegelse før trykkfasene.
DELMÅL:
Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.
Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.
Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene under press.   
Kunnskapsmål: innse viktigheten med god pusterytme med et godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.
TID
HVA
HVORDAN               
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
25 min
OPPMØTE
Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg og henrik.

INTRODUKSJON
Gjennomgå dagens program og momenter.

Dagens momenter:
 «låse»(altså ikke slippe fingeren når man er på trykkpunkt for å så gå inn igjen), mykt avtrekk i skuddfasen.





Oppvarming:
Barna følger Henrik på ski- Henrik sørger for at alle henger med (går en liten runde som møter baktroppen) 10 min.


INNSKYTING
 Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.











Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.

Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.

Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

De kjemiske reaksjonene går raskere

Nerveimpulsene går raskere

Samspillet mellom m. og nerver blir bedre

Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå


For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.







Forklare

Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv.














Følg meg/ apemetoden






Forklare
30 min
HOVEDDEL

10 enkeltskudd
10 min.












Hurtighetskomb. 20 skudd
20 min.










h       
·            

Hvordan:


Enkeltskudd er ett skudd- runde- ett skudd osv. det er veldig bra for å gjennomføre drillen likt gjentatte ganger. Forandring i stillingen kan være forskjell på treff og bom.





Henrik står 100 meter unna, og starter to og to. det er 2 poeng til beste skyteresultat og 1 poeng til raskest til stolpen.




 Forklarer /oppgave styrt.

Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført.
Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått.

Demonstrere/vise kjapt hvordan en løper og hvordan man gjennomfører trykkøkning osv.
5 min
AVSLUTNING

Oppsummere økta- høre hva de syntes om den nye   øvelsen.
Visitere våpen til slutt





Av sikkerhetsmessige årsaker.
Vise og forklare

1 kommentar:

  1. god økt. barna fulgte godt med idag, og de har blitt bedre på skytedelen totaltsett.

    SvarSlett