Aktiv Lokalsamfunn

mandag 9. april 2018


ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern
PRAKSIS UTE I KLUBB
Navn: Emil Andre Breivik
Dato –   5. februar 2018                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år
Hovedtrener: Emil Andre Breivik
Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen

Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.
Hensikt/mål for økta: - Tekniske momenter under skyting- drill- effektiv

DELMÅL:
Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.
Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.
Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene under press.   
Kunnskapsmål: innse viktigheten med god pusterytme med et godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.
TID
HVA
HVORDAN               
HVORFOR
METODE/KOMMENTAR
25 min
OPPMØTE
Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg og henrik.

INTRODUKSJON
Gjennomgå dagens program og momenter.

Dagens momenter:
Av Kjapt ned i stilling
·       Kjapt ut av stilling (staver på)
·       Ikke snakke under serien.




Oppvarming:
Barna følger Henrik på ski- Henrik sørger for at alle henger med (går en liten runde som møter baktroppen) 10 min.


INNSKYTING
 Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.











Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.

Ved økt kroppstemperatur skjer følgende:
Blodet og vevsvæsken flyter lettere

Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere

Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere.

Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige

De kjemiske reaksjonene går raskere

Nerveimpulsene går raskere

Samspillet mellom m. og nerver blir bedre

Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet

Konsentrasjonsevnen øker
Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå


For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.







Forklare

Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv.














Følg meg/ apemetoden






Forklare
30 min
HOVEDDEL

10 Enkeltskudd på papp.
15 min.








Magasinkonkurranse.
5 min.









Stafett, med to og to.
10 min.







h       
·            

Hvordan:


Enkeltskudd er ett skudd- runde- ett skudd osv. det er veldig bra for å gjennomføre drillen likt gjentatte ganger. Forandring i stillingen kan være forskjell på treff og bom.

Morsom konkurranse. Om å gjøre å bytte alle fire magasinene først. Vi gjennomfører flere konk. Med øyna åpne men også noen i blinde.





En vanlig stafett som vi har kjørt før. To på lag og vi gjennomfører en etappe hver. Vi kjører to stafetter så det blir mulighet for revansje. Strafferunde per bom.




 Forklarer /oppgave styrt.

Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført.
Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått.

Demonstrere/vise kjapt hvordan en løper og hvordan man gjennomfører trykkøkning osv.
5 min
AVSLUTNING

Oppsummere økta- høre hva de syntes om den nye øvelsen.
Visitere våpen til slutt





Av sikkerhetsmessige årsaker.
Vise og forklare


1 kommentar:

  1. henrik kjørte denne økta, siden det ble litt endring i planene. jeg var hjelpetrener. den nye øvelsen magasinbytte fungerte bra, både med lukkede og åpne øyne. ulempen var at ikke alle hadde fire magasiner, så vi løste det ved at alle kun byttet det minste antallet en hadde. økta gikk som smurt.

    SvarSlett