ØKTPLAN – Skiskyting, IL Bevern

PRAKSIS UTE I KLUBB

Navn: Emil Andre Breivik

Dato –   22. januar 2018                      Tid –18:00- 19:00                           Klasse – Il Bever´n skiskyting 11-12 år

Hovedtrener: Emil Andre Breivik

Hjelpetrener: Henrik Andre Larsen

Oppmøte: 17:45- rigge standplass

Målgruppe – Målgruppen for økta er barn i 10-12 års alderen. Det er en liten gruppe på rundt 5-10 stk. der de ikke har konkurrert veldig mye, og erfaringen er derfor minimal. Jeg vil si de er over gjennomsnittet fysisk i sin alder, og er villige til å ha det gøy og bli gode i skiskyting.

Hensikt/mål for økta: - Konkurransebasert mål. Utvikle skyteferdigheter – gjennomføre gode seirer – under stressende situasjoner.

DELMÅL:

Sosialt mål: ha det gøy med hverandre og gjennom aktiviteten.

Holdningsmål: vite at ingen skudd kan sløses bort, for det vil straffes i konkurranserelaterte situasjoner.

Ferdighetsmål: oppleve mestring med å treffe blinkene under press.   

Kunnskapsmål: innse viktigheten med god pusterytme med et godt avtrekk som gir en fast ramme for serien i stressende situasjoner.

TID	HVA	HVORDAN	HVORFOR	METODE/KOMMENTAR
25 min	OPPMØTE Samle gruppa i en halvsirkel rundt meg og henrik. INTRODUKSJON Gjennomgå dagens program. Forklare dagens momenter som baserer seg på å tenke på seg selv og klare å «holde igjen» på stresset. Dagens momenter: Av Bevare roen under skyting ·        Fokus på egen blink ·        Gjennomføre likt hver gang Oppvarming: Barna følger Henrik på ski- Henrik sørger for at alle henger med (går en liten runde som møter baktroppen) 10 min. INNSKYTING  Innskyting etter Oppvarmingen med henrik- 5 skudd i ledig pappblink. Begynne å tenke på pust og avtrekk. 15 min.	Barna følger Henrik, som velger en løype i et komfortabelt tempo. Han øker tempoet utover i oppvarmingen.	Ved økt kroppstemperatur skjer følgende: Blodet og vevsvæsken flyter lettere Transporten av næringsstoffer og o2 til m. går raskere Overføringen av oksygen fra blodet til m.c. går lettere. Musklene, leddene, bindevevet og senene blir mer tøyelige De kjemiske reaksjonene går raskere Nerveimpulsene går raskere Samspillet mellom m. og nerver blir bedre Oppmerksomheten mot ulike sanseinntrykk blir skjerpet Konsentrasjonsevnen øker Spenningen i kroppen blir regulert til et gunstig nivå For å stille inn våpenet så presist som mulig for optimalt skyteresultat.	Forklare Få kontroll på gruppa – stemmebruk. Gir tegn til innskyting, forklarer runde osv. Følg meg/ apemetoden Forklare
30 min	HOVEDDEL Morsom vri. To og to i duell. Går en kort runde, og begge skyter på samme blink- førstemann til midten. 20 min. Stafett, med to og to. 10 min. h        ·	Hvordan: Jeg justerer på starten og gir en forsprang om jeg ser behov for det, for å gjøre det jevnere. Man må skyte tre treff først for å vinne. En vanlig stafett som vi har kjørt før. To på lag og vi gjennomfører to etapper hver. Strafferunde per bom.		Forklarer /oppgave styrt. Går frem og veileder enn kombinasjonen er gjennomført. Gir skrumeldinger, eventuelt tilbakemeldinger (kjente du den? Osv). Analysere smått. Demonstrere/vise kjapt hvordan en løper og hvordan man gjennomfører trykkøkning osv.
5 min	AVSLUTNING Oppsummere økta- høre hva de syntes om den nye øvelsen. Visitere våpen til slutt		Av sikkerhetsmessige årsaker.	Vise og forklare